7 Day Fitness — персональный фитнес-инструктор, прислушивающийся к индивидуальным особенностям пользователя и его целям, и на их основе создающий тренировочный план, для выполнения которого не требуется никакого дорогостоящего спортивного инвентаря. После запуска программы уделите время заполнению своего профиля — имя, возраст, пол, рост, вес, объемы груди, талии и бедра. А затем «сообщите» виртуальному тренеру о своих целях (необязательно они должны быть глобальные, начните с малого) — целевая масса тела, количество сожженных калорий, пройденные шаги.
После подготовительного этапа можно смело приступать к занятиям, доступным в приложении 7 Day Fitness, которые разбиты по мышечным группам — короткая, но эффективная 7-минутная тренировка, пресс и торс, руки и плечи, ноги и ягодицы. Каждый блок разбит на несколько курсов, бесплатный из которых только один, а для открытия остальных придется покупать премиум версию программы (или воспользоваться недельным тестовым периодом). Радует, что каждое упражнение представлено не статичным, а динамичным изображением, ведь мало просто делать упражнение, необходимо делать его грамотно, только в этом случае оно окажется эффективным.
За прогрессом в 7 Day Fitness пользователь может следить во вкладке «Достижения», в которой ведется подробная статистика, например, продолжительность тренировок, количество затраченных калорий, пройденных шагов и так далее. Если у вас есть единомышленники, то можно поделиться с ними своими результатами, отправив любым удобным для вас способом — социальные сети, электронная почта, мессенджеры и прочее. Посоветовать приложение можно всем пользователям, которые заинтересованы в поддержании отличной физической формы, но не могут уделять этому слишком много времени.
Будьте первым, кто оценит это приложение! Делитесь своими мыслями и помогайте другим принимать взвешенные решения.