Rise

Rise е колекция от релаксиращи техники за подготовка за сън. Тези методи ще ви помогнат да се отървете от дневните грижи преди лягане и да заспите бързо, за да се събудите бодри и пълни с енергия.

Приложението Rise предлага поредица от аудиозаписи, озвучени със спокоен глас, които методично ви насочват през всички фази на заспиване. Аудиозаписите са общо над 120. Те могат условно да се разделят на четири метода за подготовка за сън:

1. Съзнателна медитация – облекчава стреса, натрупан през деня;
2. Контролирано въображение – то ще ви завие в одеяло от сън;
3. Прогресивна релаксация на мускулите на тялото – този метод ще ви научи да разпознавате чувството на напрежение и след това да се отпускате;
4. Терапията на приемане и отговорност е отхвърлянето на безсмислената борба с реалността, признаването на правото на реалността да бъде неприятна или дори болезнена. Приемане на себе си такива, каквито сте.

В приложението Rise има инструмент – дневник, – с които можете да следите напредъка на различни методи за подготовка за сън. Дневникът ще ви помогне да изберете най-ефективния метод за себе си.

Подробности ПриложениетоRise анализира потребителски данни и въз основа на тази статистическа информация, приложението препоръчва подходящия метод на потребителя – аудио запис.

Подробности:

• Прогресивна мускулна релаксация: Nicassio & Bootzin (1974);
• Медитация за внимателност: Ong J & Sholtes D (2010);
• Насочвани изображения: Harvey & Пейн (2005);
• ДЕЙСТВИЕ: Hertenstein et al. (2014).

Отказ от отговорност.

• Приложението Rise не е предназначено да диагностицира и предписва лечение в случай, че например имате нарушение на съня.
• Слушането на аудио записи Rise не се препоръчва, ако шофирате кола или професията ви изисква вашето внимание и концентрация.