Rise

Rise je sbírka relaxačních technik přípravy spánku. Tyto metody vám pomohou zbavit se denních starostí před spaním a rychle usnout, abyste se probudili svěží a plní energie.

Aplikace Rise nabízí řadu zvukových stop vyjádřených klidným hlasem, které vás metodicky provedou všemi fázemi usínání. Zvukových stop je celkem více než 120. Lze je podmíněně rozdělit do čtyř způsobů přípravy na spánek:

1. Vědomá meditace – uvolňuje stres nahromaděný během dne;
2. Řízená představivost – zabalí vás do deky spánku;
3. Progresivní relaxace svalů těla – tato metoda vás naučí rozpoznat pocit napětí a následně relaxovat;
4. Terapie přijetí a odpovědnosti je odmítnutí nesmyslného zápasu s realitou, uznání práva reality být nepříjemná, nebo dokonce bolestivá. Přijetí sebe sama takového, jaký jste.

V aplikaci Rise je nástroj – deník, – pomocí kterého můžete sledovat průběh různých metod přípravy na spánek. Diář vám pomůže vybrat si pro sebe nejúčinnější metodu.

Podrobnosti AplikaceRise analyzuje uživatelská data a na základě těchto statistických informací aplikace doporučí uživateli vhodnou metodu – zvukovou stopu.

Podrobnosti:

• Progresivní svalová relaxace: Nicassio & Bootzin (1974);
• Meditace všímavosti: Ong J & Sholtes D (2010);
• Řízené snímky: Harvey & Payne (2005);
• ACT: Hertenstein et al. (2014).

Odmítnutí odpovědnosti.

• Aplikace Rise není určena k diagnostice a předepisování léčby v případě, že máte například poruchu spánku.
• Poslech zvukových stop Rise se nedoporučuje, pokud řídíte auto nebo povaha vaší činnosti vyžaduje vaši pozornost a soustředění.