Rise

Rise es una colección de técnicas relajantes de preparación para dormir. Estos métodos te ayudarán a deshacerte de las preocupaciones diurnas antes de acostarte y dormirte rápidamente para que te despiertes sintiéndote renovado y lleno de energía.

La aplicación Rise ofrece una serie de pistas de audio, expresadas con voz tranquila, que te guían metódicamente a través de todas las fases para conciliar el sueño. Hay más de 120 pistas de audio en total, que se pueden dividir condicionalmente en cuatro métodos de preparación para dormir:

1. Meditación consciente: alivia el estrés acumulado durante el día;
2. Imaginación controlada: te envolverá en un manto de sueño;
3. Relajación progresiva de los músculos del cuerpo: este método le enseñará a reconocer la sensación de tensión y luego a relajarse;
4. La terapia de aceptación y responsabilidad es el rechazo de la lucha sin sentido con la realidad, el reconocimiento del derecho de la realidad a ser desagradable, o incluso dolorosa. Aceptación de uno mismo tal como es.

En la aplicación Rise hay una herramienta: un diario, – con el que puede controlar el progreso de varios métodos de preparación para dormir. El diario lo ayudará a elegir el método más efectivo para usted.

Detalles. La aplicaciónRise analiza los datos del usuario y, en función de esta información estadística, recomienda el método adecuado al usuario: una pista de audio.

Detalles:

• Relajación muscular progresiva: Nicassio & Bootzin (1974);
• Meditación de atención plena: Ong J & Sholtes D (2010);
• Imágenes guiadas: Harvey & Payne (2005);
• ACTO: Hertenstein et al. (2014).

Negación de responsabilidad.

• La aplicación Rise no está destinada a diagnosticar y prescribir tratamiento en caso de que, por ejemplo, tenga un trastorno del sueño.
• No se recomienda escuchar pistas de audio Rise si conduce un automóvil o si la naturaleza de su actividad requiere su atención y concentración.