Rise

Rise est une collection de techniques relaxantes de préparation au sommeil. Ces méthodes vous aideront à vous débarrasser des soucis de la journée avant d’aller au lit et à vous endormir rapidement afin que vous vous réveilliez frais et plein d’énergie.

L’application Rise propose une série de pistes audio, exprimées d’une voix calme, qui vous guide méthodiquement à travers toutes les phases de l’endormissement. Il y a plus de 120 pistes audio au total, qui peuvent être divisées conditionnellement en quatre méthodes de préparation au sommeil :

1. Méditation consciente – soulage le stress accumulé pendant la journée ;
2. Imagination contrôlée – elle vous enveloppera dans une couverture de sommeil ;
3. Relaxation progressive des muscles du corps – cette méthode vous apprendra à reconnaître la sensation de tension puis à vous détendre ;
4. La thérapie de l’acceptation et de la responsabilité est le rejet de la lutte insensée avec la réalité, la reconnaissance du droit de la réalité à être désagréable, voire douloureuse. Acceptation de soi tel que l’on est.

Dans l’application Rise il y a un outil – un journal, – avec lequel vous pouvez suivre l’évolution de diverses méthodes de préparation au sommeil. Le journal vous aidera à choisir la méthode la plus efficace pour vous-même.

Détails. L’applicationRise analyse les données de l’utilisateur et, sur la base de ces informations statistiques, l’application recommande la méthode appropriée à l’utilisateur : une piste audio.

Détails :

• Relaxation Musculaire Progressive : Nicassio & Bootzin ‘1974’;
• Méditation de Pleine Conscience : Ong J & ; Sholtes D (2010);
• Imagerie guidée : Harvey & ; Payne (2005);
• ACT : Hertenstein et al. « 2014 ».

Dénégation de responsabilité.

• L’application Rise n’est pas destinée à diagnostiquer et prescrire un traitement au cas où, par exemple, vous souffrez d’un trouble du sommeil.
• L’écoute des pistes audio Rise n’est pas recommandée si vous conduisez une voiture ou si la nature de votre activité requiert votre attention et votre concentration.