A Rise pihentető alvás-előkészítési technikák gyűjteménye. Ezek a módszerek segítenek megszabadulni a nappali gondoktól lefekvés előtt, és gyorsan elaludni, hogy felfrissülten és energiával telve ébredj.
A Rise alkalmazás egy sor hangsávot kínál nyugodt hangon, amely módszeresen végigvezeti Önt az elalvás minden fázisán. Összesen több mint 120 hangsáv van, melyek feltételesen négy alvási előkészítési módra oszthatók:
- Tudatos meditáció – oldja a napközben felgyülemlett stresszt;
- Irányított képzelőerő – álomtakaróba burkol;
- A test izmainak fokozatos ellazítása – ez a módszer megtanítja felismerni a feszültség érzését, majd ellazulni;
- Az elfogadás és a felelősség terápiája a valósággal való értelmetlen küzdelem elutasítása, a valóságnak a kellemetlenséghez, sőt fájdalmassághoz való jogának elismerése. Önmagad elfogadása olyannak, amilyen vagy.
A Rise alkalmazásban van egy eszköz – egy napló, – mellyel nyomon követheti az alvásra való felkészülés különböző módszereinek előrehaladását. A napló segít kiválasztani a leghatékonyabb módszert.
Részletek: ARise alkalmazás elemzi a felhasználói adatokat, és ezen statisztikai információk alapján az alkalmazás a megfelelő módszert ajánlja a felhasználónak – egy hangsávot.
Részletek:
- Progresszív izomlazítás: Nicassio & Bootzin (1974);
- Mindfulness meditáció: Ong J & Sholtes D (2010);
- Irányított képek: Harvey & Payne (2005);
- ACT: Hertenstein et al. (2014).
A felelősség megtagadása.
- A Rise alkalmazás nem alkalmas arra, hogy diagnosztizálja és előírja a kezelést, ha például alvászavara van.
- A Rise hangsávok hallgatása nem ajánlott, ha autót vezet, vagy tevékenységének jellege megköveteli a figyelmet és a koncentrációt.
Értékelje elsőként ezt az alkalmazást! Ossza meg gondolatait, és segítsen másoknak is tájékozott döntéseket hozni.