Rise adalah kumpulan teknik persiapan tidur santai. Cara-cara ini akan membantu Anda menghilangkan kekhawatiran di siang hari sebelum tidur dan tertidur dengan cepat sehingga Anda bangun dengan perasaan segar dan penuh energi.
Aplikasi Rise menawarkan serangkaian trek audio, disuarakan dengan suara tenang, yang secara metodis memandu Anda melewati semua fase tertidur. Total ada lebih dari 120 trek audio, yang secara kondisional dapat dibagi menjadi empat metode persiapan untuk tidur:
- Meditasi sadar – meredakan stres yang menumpuk di siang hari;
- Imajinasi yang terkendali – itu akan membungkus Anda dalam selimut tidur;
- Relaksasi progresif otot-otot tubuh – metode ini akan mengajarkan Anda mengenali perasaan tegang dan kemudian mengendurkan;
- Terapi penerimaan dan tanggung jawab adalah penolakan terhadap perjuangan yang tidak masuk akal dengan kenyataan, pengakuan hak atas kenyataan yang tidak menyenangkan, atau bahkan menyakitkan. Penerimaan diri Anda apa adanya.
Dalam aplikasi Rise ada alat – buku harian, – yang dengannya Anda dapat memantau kemajuan berbagai metode persiapan tidur. Buku harian itu akan membantu Anda memilih metode yang paling efektif untuk diri Anda sendiri.
Detail AplikasiRise menganalisis data pengguna, dan berdasarkan informasi statistik ini, aplikasi merekomendasikan metode yang sesuai untuk pengguna – trek audio.
Detail:
- Relaksasi Otot Progresif: Nicassio & Bootzin (1974);
- Meditasi Kesadaran: Ong J & Sholtes D (2010);
- Citra Terpandu: Harvey & Payne (2005);
- ACT: Hertenstein et al. (2014).
Penolakan tanggung jawab.
- Aplikasi Rise tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis dan meresepkan pengobatan jika, misalnya, Anda mengalami gangguan tidur.
- Mendengarkan trek audio Rise tidak disarankan jika Anda mengendarai mobil atau sifat aktivitas Anda memerlukan perhatian dan konsentrasi.
Jadilah yang pertama menilai aplikasi ini! Bagikan pemikiran Anda dan bantu orang lain mengambil keputusan yang tepat.