Sound Mind adalah buku harian pikiran berdasarkan metode kognitif-perilaku, yang telah terbukti keefektifannya dan banyak digunakan oleh psikolog profesional. Aplikasi ini berisi alat untuk mengubah cara berpikir, menambahkan sebutir rasionalitas ke dalamnya. Gunakan aplikasi untuk merampingkan pikiran Anda, singkirkan penilaian negatif dan deformasi realitas.
Kelelahan, kebingungan hubungan, wawancara kerja yang buruk, ketidakpuasan kerja – berhentilah sejenak dan pikirkan mengapa ini terjadi. Seringkali emosi yang kuat tidak disebabkan oleh analisis situasi secara sadar, tetapi oleh kesan pertama. Pengalaman-pengalaman seperti itu menaungi pikiran dan tidak memungkinkan pandangan yang jernih dan objektif pada peristiwa-peristiwa yang telah terjadi.
Bersikaplah kritis terhadap pengalaman pertama dan emosi yang melonjak, gantilah dengan opsi lain, yang akan membantu Anda mengatasi emosi dan mengubah sikap Anda terhadap masalah tersebut. Masukkan pada halaman buku harian digital segala sesuatu yang menyebabkan Anda ledakan emosi yang kuat. Jelaskan secara singkat situasi itu sendiri, buat daftar perasaan yang muncul pada Anda saat itu (rasa bersalah, marah, rindu, marah, dendam, dan sebagainya), garis besar pikiran dan gambaran yang menangkap Anda, jawab pertanyaan yang disarankan yang akan membantu membentuk alternatif pilihan.
Fitur:
- buku harian pemikiran pribadi – asisten dalam memecahkan masalah;
- menguasai keterampilan swadaya psikoterapi;
- aplikasi yang dikembangkan oleh dokter profesional.
Jika Anda memerlukan bantuan spesialis, maka ambil kesempatan untuk mengirim catatan Sound Mind ke psikolog Anda. Atau coba cari tahu sendiri apa yang terjadi, yang akan membutuhkan pengalaman dan pemahaman keterampilan introspeksi mendalam.
Ulasan Pengguna