Rise

Rise è una raccolta di rilassanti tecniche di preparazione al sonno. Questi metodi ti aiuteranno a sbarazzarti delle preoccupazioni diurne prima di andare a letto e ad addormentarti rapidamente in modo da svegliarti riposato e pieno di energia.

L’applicazione Rise offre una serie di tracce audio, espresse con voce pacata, che ti guidano metodicamente attraverso tutte le fasi dell’addormentamento. Ci sono più di 120 tracce audio in totale, che possono essere suddivise condizionatamente in quattro metodi di preparazione al sonno:

1. Meditazione consapevole: allevia lo stress accumulato durante il giorno;
2. Immaginazione controllata: ti avvolgerà in una coperta di sonno;
3. Rilassamento progressivo dei muscoli del corpo: questo metodo ti insegnerà a riconoscere la sensazione di tensione e quindi a rilassarti;
4. La terapia dell’accettazione e della responsabilità è il rifiuto della lotta insensata con la realtà, il riconoscimento del diritto della realtà ad essere sgradevole, o addirittura dolorosa. Accettazione di te stesso per come sei.

Nell’applicazione Rise è presente uno strumento: un diario, – con il quale è possibile monitorare l’andamento dei vari metodi di preparazione al sonno. Il diario ti aiuterà a scegliere il metodo più efficace per te stesso.

Dettagli L’applicazioneRise analizza i dati dell’utente e, sulla base di queste informazioni statistiche, l’applicazione consiglia all’utente il metodo appropriato: una traccia audio.

Dettagli:

• Rilassamento muscolare progressivo: Nicassio & Bootzin (1974);
• Meditazione consapevole: Ong J & Sholtes D (2010);
• Immagini guidate: Harvey & Payne (2005);
• ACT: Hertenstein et al. (2014).

Negazione di responsabilità.

• L’applicazione Rise non ha lo scopo di diagnosticare e prescrivere cure nel caso, ad esempio, di un disturbo del sonno.
• L’ascolto di tracce audio Rise è sconsigliato se guidi un’auto o la natura della tua attività richiede la tua attenzione e concentrazione.