Rise

Rise ialah koleksi teknik penyediaan tidur yang menenangkan. Kaedah-kaedah ini akan membantu anda menghilangkan kebimbangan siang hari sebelum tidur dan tertidur dengan cepat supaya anda bangun dengan rasa segar dan penuh tenaga.

Aplikasi Rise menawarkan satu siri runut audio, disuarakan dengan suara yang tenang, yang secara teratur membimbing anda melalui semua fasa tertidur. Terdapat lebih daripada 120 runut audio secara keseluruhan. Ia boleh dibahagikan secara bersyarat kepada empat kaedah persediaan untuk tidur:

1. Meditasi sedar – melegakan tekanan terkumpul pada siang hari;
2. Imaginasi terkawal – ia akan membungkus anda dalam selimut tidur;
3. Kelonggaran progresif otot badan – kaedah ini akan mengajar anda untuk mengenali perasaan ketegangan dan kemudian berehat;
4. Terapi penerimaan dan tanggungjawab ialah penolakan perjuangan yang tidak masuk akal dengan realiti, pengiktirafan hak realiti untuk menjadi tidak menyenangkan, atau bahkan menyakitkan. Penerimaan diri anda apa adanya.

Dalam aplikasi Rise terdapat alat – diari, – dengan mana anda boleh memantau kemajuan pelbagai kaedah penyediaan untuk tidur. Diari akan membantu anda memilih kaedah yang paling berkesan untuk diri sendiri.

Butiran. AplikasiRise menganalisis data pengguna, dan berdasarkan maklumat statistik ini, aplikasi mengesyorkan kaedah yang sesuai kepada pengguna – trek audio.

Butiran:

• Relaksasi Otot Progresif: Nicassio & Bootzin (1974);
• Meditasi Kesedaran: Ong J & Sholtes D (2010);
• Imejan Berpandu: Harvey & Payne (2005);
• AKTA: Hertenstein et al. (2014).

Penafian tanggungjawab.

• Aplikasi Rise tidak bertujuan untuk mendiagnosis dan menetapkan rawatan sekiranya, sebagai contoh, anda mengalami gangguan tidur.
• Mendengar trek audio Rise tidak disyorkan jika anda memandu kereta atau jenis aktiviti anda memerlukan perhatian dan tumpuan anda.