Rise

Rise is een verzameling ontspannende slaapvoorbereidingstechnieken. Deze methoden helpen je om je dagelijkse zorgen voor het slapengaan kwijt te raken en snel in slaap te vallen, zodat je verfrist en vol energie wakker wordt.

De applicatie Rise biedt een reeks audiotracks, ingesproken met een kalme stem, die u methodisch door alle fasen van het in slaap vallen leidt. Er zijn in totaal meer dan 120 audiotracks, die voorwaardelijk kunnen worden onderverdeeld in vier methoden om je voor te bereiden op slaap:

1. Bewuste meditatie – verlicht stress die gedurende de dag is opgebouwd;
2. Gecontroleerde verbeelding – het zal je in een deken van slaap wikkelen;
3. Progressieve ontspanning van de spieren van het lichaam – deze methode leert je het gevoel van spanning te herkennen en vervolgens te ontspannen;
4. Therapie van acceptatie en verantwoordelijkheid is de afwijzing van de zinloze strijd met de realiteit, de erkenning van het recht van de realiteit om onaangenaam of zelfs pijnlijk te zijn. Acceptatie van jezelf zoals je bent.

In de applicatie Rise is er een tool – een agenda, – waarmee u de voortgang van verschillende voorbereidingsmethoden voor slaap kunt volgen. Het dagboek helpt je bij het kiezen van de meest effectieve methode voor jezelf.

Details.De toepassingRise analyseert gebruikersgegevens en op basis van deze statistische informatie beveelt de toepassing de gebruiker de juiste methode aan: een audiotrack.

Details:

• Progressieve spierontspanning: Nicassio & Bootzin (1974);
• Mindfulness-meditatie: Ong J & Sholtes D (2010);
• Geleide beelden: Harvey & Payne (2005);
• ACT: Hertenstein et al. (2014).

Ontkenning van verantwoordelijkheid.

• De applicatie Rise is niet bedoeld om een ​​diagnose te stellen en een behandeling voor te schrijven in het geval u bijvoorbeeld een slaapstoornis heeft.
• Luisteren naar audiotracks Rise wordt niet aanbevolen als u autorijdt of als de aard van uw activiteit uw aandacht en concentratie vereist.