Rise to zbiór relaksujących technik przygotowania do snu. Te metody pomogą Ci pozbyć się codziennych zmartwień przed pójściem spać i szybko zasnąć, dzięki czemu obudzisz się wypoczęty i pełen energii.
Aplikacja Rise oferuje serię ścieżek dźwiękowych, wypowiedzianych spokojnym głosem, które metodycznie przeprowadzą Cię przez wszystkie fazy zasypiania. Łącznie utworów audio jest ponad 120. Warunkowo można je podzielić na cztery metody przygotowania do snu:
- Świadoma medytacja – uwalnia od stresu nagromadzonego w ciągu dnia;
- Kontrolowana wyobraźnia – otuli Cię kocem snu;
- Progresywne rozluźnianie mięśni ciała – ta metoda nauczy Cię rozpoznawać uczucie napięcia, a następnie rozluźnić;
- Terapia akceptacji i odpowiedzialności to odrzucenie bezsensownej walki z rzeczywistością, uznanie prawa rzeczywistości do bycia nieprzyjemnym, a nawet bolesnym. Akceptacja siebie taką jaka jesteś.
W aplikacji Rise dostępne jest narzędzie – pamiętnik, – za pomocą którego możesz monitorować postępy różnych metod przygotowania do snu. Dzienniczek pomoże Ci wybrać najskuteczniejszą dla siebie metodę.
Szczegóły AplikacjaRise analizuje dane użytkownika i na podstawie tych informacji statystycznych zaleca użytkownikowi odpowiednią metodę – ścieżkę dźwiękową.
Szczegóły:
- Progresywna relaksacja mięśni: Nicassio & Bootzin (1974);
- Medytacja uważności: Ong J & Sholtes D (2010);
- Obrazy z przewodnikiem: Harvey & Payne (2005)
- ACT: Hertenstein i in. (2014).
Odmowa odpowiedzialności.
- Aplikacja Rise nie jest przeznaczona do diagnozowania i przepisywania leczenia w przypadku np. zaburzeń snu.
- Słuchanie utworów audio Rise nie jest zalecane, jeśli prowadzisz samochód lub Twój zawód wymaga uwagi i koncentracji.
Oceń tę aplikację jako pierwszy! Podziel się swoimi przemyśleniami i pomóż innym podejmować świadome decyzje.