Rise

Rise é uma coleção de técnicas relaxantes de preparação para o sono. Esses métodos o ajudarão a se livrar das preocupações diurnas antes de ir para a cama e a adormecer rapidamente, para que você acorde sentindo-se revigorado e cheio de energia.

O aplicativo Rise oferece uma série de faixas de áudio, expressas em voz calma, que o guiam metodicamente em todas as fases do adormecimento. São mais de 120 faixas de áudio no total, que podem ser condicionalmente divididas em quatro métodos de preparação para o sono:

1. Meditação consciente – alivia o estresse acumulado durante o dia;
2. Imaginação controlada – envolverá você em um cobertor de sono;
3. Relaxamento progressivo dos músculos do corpo – este método vai te ensinar a reconhecer a sensação de tensão e depois relaxar;
4. A terapia de aceitação e responsabilidade é a rejeição da luta sem sentido com a realidade, o reconhecimento do direito da realidade de ser desagradável, ou mesmo dolorosa. Aceitação de si mesmo do jeito que você é.

No aplicativo Rise existe uma ferramenta – um diário, – com o qual você pode monitorar o progresso de vários métodos de preparação para dormir. O diário o ajudará a escolher o método mais eficaz para você.

Detalhes. O aplicativoRise analisa os dados do usuário e, com base nessas informações estatísticas, o aplicativo recomenda o método apropriado ao usuário – uma faixa de áudio.

Detalhes:

• Relaxamento Muscular Progressivo: Nicassio & Bootzin (1974);
• Meditação Mindfulness: Ong J & Sholtes D (2010);
• Imagens guiadas: Harvey & Payne (2005);
• ACT: Hertenstein et al. (2014).

Negação de responsabilidade.

• O aplicativo Rise não se destina a diagnosticar e prescrever tratamento caso, por exemplo, você tenha um distúrbio do sono.
• Ouvir faixas de áudio Rise não é recomendado se você dirige um carro ou se a natureza de sua atividade requer atenção e concentração.