Plank workout

Plank: Get Stronger เป็นแอปพลิเคชั่นที่ให้คุณควบคุมเวลาของท่า plank รวมถึงความถี่และช่วงเวลาระหว่างการออกกำลังกาย แอปพลิเคชั่นนี้ยังทำหน้าที่เป็นสมุดบันทึกที่ผู้ใช้สามารถบันทึกผลลัพธ์ได้ ของการออกกำลังกาย สมุดบันทึกเตือนผู้ใช้แอปพลิเคชันเกี่ยวกับเวลาของบทเรียน แนะนำสถานการณ์การฝึกอบรมและบันทึกผลลัพธ์

“พลังค์” คือการออกกำลังกายแบบสปอร์ตที่ไม่เหมือนใครซึ่งทำแบบคงที่โดยไม่ต้องเคลื่อนไหว การออกกำลังกายแบบคงที่นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกรอบเอวของกล้ามเนื้อ: หน้าท้อง, กล้ามเนื้อด้านข้างของร่างกาย, กล้ามเนื้อหลัง, ขาและก้น นอกจากนี้ “แถบ” ยังช่วยเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย

“แพลงก์” – ออกกำลังกายอย่างไร ให้ลงบนพื้นแข็ง ท่าเริ่มต้น:

• นอนคว่ำหน้าขณะที่วิดพื้น
• ดันขึ้นจากพื้นสู่แขนตรง ขายึดกับนิ้วเท้า
• หัว หลัง บั้นท้าย และส้นเท้า – ทุกจุดควรอยู่บนเส้นแนวนอนเกือบเท่ากัน

ในตำแหน่งที่นิ่งดังกล่าวจะทำแบบฝึกหัด “บาร์”

แบบฝึกหัด “ไม้กระดาน” มีหลายแบบ “ไม้กระดาน” สามารถทำได้ทั้งบนแขนที่เหยียดออกและบนข้อศอก ในการออกกำลังกายคุณสามารถดึงมือออกจากพื้นได้ คุณยังสามารถถือ “บาร์” ไว้ข้างกาย – วางตัวบนพื้นด้วยมือเดียว

ระยะเวลาของ “แถบ” – คุณควรเริ่มต้นด้วย 30 วินาที หากไม่มีอาการเจ็บ สามารถเพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็น 2 นาที ในการออกกำลังกายครั้งเดียว คุณสามารถทำแบบฝึกหัดได้หลายแบบ “บาร์” คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายอย่างในหนึ่งวัน

เอกลักษณ์ของแบบฝึกหัด “บาร์” อยู่ที่การใช้เวลาและความพยายามน้อยที่สุด คุณจะได้ผลลัพธ์สูงสุด

ฟังก์ชั่นการใช้งาน:

1. Timer – มันควบคุมระยะเวลาของการออกกำลังกายและช่วงเวลาระหว่างการออกกำลังกาย;
2. นาฬิกาปลุก – เตือนคุณถึงเวลาเริ่มต้นของการออกกำลังกาย
3. ภาคผนวกประกอบด้วยคู่มือการออกกำลังกาย คู่มือนี้อธิบายรูปแบบต่างๆ ที่เป็นไปได้ของแบบฝึกหัด “ไม้กระดาน” ;
4. ในแอปพลิเคชัน คุณยังสามารถเขียนสคริปต์การออกกำลังกายของคุณเอง ตั้งเวลาและนาฬิกาปลุกได้

สุขภาพแข็งแรง!