Rise

Rise เป็นการรวบรวมเทคนิคการเตรียมตัวนอนหลับอย่างผ่อนคลาย วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้คุณคลายความกังวลในตอนกลางวันก่อนเข้านอนและหลับได้เร็ว เพื่อให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและมีพลัง

แอปพลิเคชัน Rise มีชุดของแทร็กเสียงที่เปล่งออกมาด้วยเสียงที่สงบ ซึ่งจะแนะนำคุณอย่างเป็นระบบตลอดทุกขั้นตอนของการนอนหลับ มีแทร็กเสียงทั้งหมดมากกว่า 120 แทร็ก พวกเขาสามารถแบ่งตามเงื่อนไขออกเป็นสี่วิธีในการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ:

1. การทำสมาธิอย่างมีสติ – บรรเทาความเครียดที่สะสมในระหว่างวัน
2. จินตนาการที่ถูกควบคุม – มันจะห่อหุ้มคุณไว้ในผ้าห่มแห่งการนอนหลับ
3. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายแบบก้าวหน้า – วิธีนี้จะสอนให้คุณรับรู้ถึงความรู้สึกของความตึงเครียดแล้วจึงผ่อนคลาย
4. การบำบัดด้วยการยอมรับและความรับผิดชอบคือการปฏิเสธการต่อสู้ที่ไร้เหตุผลกับความเป็นจริง การรับรู้ถึงสิทธิของความเป็นจริงที่จะเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ หรือแม้แต่ความเจ็บปวด การยอมรับในตัวเองในแบบที่คุณเป็น

ในแอปพลิเคชัน Rise มีเครื่องมือ – ไดอารี่ – ซึ่งคุณสามารถติดตามความคืบหน้าของวิธีการต่าง ๆ ในการเตรียมการนอนหลับ ไดอารี่จะช่วยให้คุณเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับตัวคุณเอง

รายละเอียด แอปพลิเคชันRise วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้ และจากข้อมูลสถิตินี้ แอปพลิเคชันจะแนะนำวิธีการที่เหมาะสมแก่ผู้ใช้ นั่นคือแทร็กเสียง

รายละเอียด:

• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า: Nicassio & บูทซิน (1974);
• การทำสมาธิสติ: อองเจ & โชลเตส (2010);
• ภาพแนะนำ: Harvey & เพน (2005);
• ACT: Hertenstein และคณะ (2014).

การปฏิเสธความรับผิดชอบ

• แอปพลิเคชัน Rise ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัยและสั่งการรักษาในกรณี เช่น คุณมีอาการนอนไม่หลับ
• ไม่แนะนำให้ฟังแทร็กเสียง Rise หากคุณขับรถหรือกิจกรรมของคุณต้องใช้ความสนใจและสมาธิ