Rise

Rise – збірка розслаблюючих методів приготування до сну. Ці методи допоможуть вам перед сном позбутися денних тривог і швидко заснути, щоб прокинувшись, ви відчули себе свіжим і повним сил.

Додаток Rise пропонує низку аудіо треків, озвучені спокійним голосом, який методично проведе вас по всіх фазах занурення в сон. Усього аудіо треків більше 120. Умовно їх можна розділити на чотири методи приготування до сну:

1. Усвідомлена медитація – знімає стрес, що накопичився за день;
2. Керована уява — вона огорне вас ковдрою сну;
3. Прогресивне розслаблення м’язів тіла – цей метод навчить вас розпізнавати почуття напруги і потім – розслаблятися;
4. Терапія прийняття та відповідальності – це відмова від безглуздої боротьби з реальністю, визнання за реальністю права бути неприємною, або навіть хворобливою. Прийняття себе таким, яким ти є.

У додатку Rise є інструмент – щоденник, – за допомогою якого ви зможете стежити за прогресом застосування різних методів приготування до сну. Щоденник допоможе вам вибирати для себе найефективніший метод.

Деталі. Додаток Rise аналізує дані користувача, і на базі цих статистичних відомостей додаток рекомендує користувачеві відповідний метод – аудіо трек.

Подробиці:

• Прогресивна м’язова релаксація: Nicassio & Бутцін (1974);
• Медитація усвідомленості: Ong J & Шолтес Д (2010);
• Керовані зображення: Harvey & Пейн (2005);
• ДІЯТИ: Hertenstein et al. (2014).

Відмова від відповідальності.

• Додаток Rise не призначений для того, щоб встановлювати діагнози та призначати лікування у разі, наприклад, якщо у вас розлад сну.
• Слухати аудіо треки Rise не рекомендуються, якщо ви керуєте автомобілем або рід вашої діяльності вимагає від вас уваги та концентрації.