Rise là bộ sưu tập các kỹ thuật chuẩn bị cho giấc ngủ thư giãn. Những phương pháp này sẽ giúp bạn thoát khỏi những lo lắng ban ngày trước khi đi ngủ và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng để thức dậy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Ứng dụng Rise cung cấp một loạt các bản âm thanh, được lồng tiếng bằng giọng bình tĩnh, hướng dẫn bạn qua tất cả các giai đoạn của giấc ngủ một cách có phương pháp. Tổng cộng có hơn 120 bản âm thanh, chúng có thể được chia theo điều kiện thành bốn phương pháp chuẩn bị cho giấc ngủ:
- Thiền định có ý thức – giảm căng thẳng tích tụ trong ngày;
- Trí tưởng tượng có kiểm soát – nó sẽ quấn bạn trong một tấm chăn ngủ;
- Dần dần thư giãn các cơ trên cơ thể – phương pháp này sẽ dạy bạn nhận biết cảm giác căng và sau đó thư giãn;
- Liệu pháp chấp nhận và trách nhiệm là từ chối cuộc đấu tranh vô nghĩa với thực tế, thừa nhận quyền của thực tế là khó chịu, hoặc thậm chí đau đớn. Chấp nhận bản thân theo cách của bạn.
Trong ứng dụng Rise có một công cụ – nhật ký, – nhờ đó bạn có thể theo dõi tiến độ của các phương pháp chuẩn bị cho giấc ngủ khác nhau. Nhật ký sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp hiệu quả nhất cho mình.
Chi tiết. Ứng dụngRise phân tích dữ liệu người dùng và dựa trên thông tin thống kê này, ứng dụng đề xuất phương pháp thích hợp cho người dùng – một bản âm thanh.
Chi tiết:
- Thư giãn cơ tiến bộ: Nicassio & Bootzin (1974);
- Thiền chánh niệm: Ong J & Sholtes D (2010);
- Hình ảnh có Hướng dẫn: Harvey & Payne (2005);
- HÀNH ĐỘNG: Hertenstein et al. (2014).
Chối bỏ trách nhiệm.
- Ứng dụngRisekhông nhằm mục đích chẩn đoán và kê đơn điều trị trong trường hợp, chẳng hạn như bạn bị rối loạn giấc ngủ.
- Bạn không nên nghe các bản âm thanh Rise nếu bạn đang lái xe hoặc tính chất hoạt động của bạn đòi hỏi sự chú ý và tập trung của bạn.
Hãy là người đầu tiên xếp hạng ứng dụng này! Chia sẻ suy nghĩ của bạn và giúp người khác đưa ra quyết định sáng suốt.