Rise

Rise 是放松睡眠准备技术的集合。这些方法将帮助您在睡前摆脱白天的烦恼，快速入睡，让您醒来时神清气爽、精神抖擞。

Rise 应用程序提供一系列音轨，声音平静，有条不紊地引导您完成入睡的所有阶段。总共有120多个音轨，它们可以有条件地分为四种准备睡眠的方法：

1. 有意识的冥想——缓解白天积累的压力；
2. 控制想象力——它会让你睡个好觉；
3. 身体肌肉的渐进式放松 – 这种方法将教您识别紧张感，然后放松；
4. 接受和责任疗法是拒绝与现实的无意义斗争，承认现实的权利是不愉快的，甚至是痛苦的。接受自己本来的样子。

在应用程序 Rise 中有一个工具 – 日记，- 您可以通过它监控各种睡眠准备方法的进度。日记将帮助您选择最适合自己的方法。

详细信息。应用程序Rise 分析用户数据，并根据此统计信息，应用程序向用户推荐适当的方法 – 音轨。

详细信息：

• 渐进式肌肉放松：Nicassio & 布钦《1974》；
• 正念冥想：Ong J & 肖尔特斯 D (2010);
• 引导意象：Harvey & 佩恩《2005》；
• ACT：Hertenstein 等人。“2014”。

推卸责任。

• 应用程序 Rise 并非旨在诊断和开出治疗方案，例如，您患有睡眠障碍。
• 如果您开车或您的活动性质需要您的注意力和注意力，不建议收听音轨 Rise 。