Какво е Sound Mind?
Sound Mind е мисловен дневник, базиран на когнитивно-поведенческия метод, който вече е доказал своята ефективност и се използва широко от професионални психолози. Приложението съдържа инструменти за промяна на начина на мислене, добавяйки зрънце рационалност към него. Използвайте приложението, за да рационализирате мислите си, да се отървете от негативните и деформиращи реалността преценки.
Умора, объркване във взаимоотношенията, лошо интервю за работа, неудовлетвореност от работата – спрете за секунда и помислете защо се случва това. Често силните емоции не са причинени от съзнателен анализ на ситуацията, а от първото впечатление. Такива преживявания засенчват ума и не позволяват трезвен и обективен поглед върху събитията, които са се случили.
Бъдете критични към първите преживявания и надигащите се емоции, заменете ги с различен вариант, който ще ви помогне да се справите с емоциите и да промените отношението си към проблема. Въведете на страниците на дигитален дневник всичко, което ви предизвиква силен емоционален изблик. Опишете накратко самата ситуация, избройте чувствата, които са ви обзели в този момент (вина, гняв, копнеж, гняв, негодувание и т.н.), очертайте мислите и образите, които са ви завладяли, отговорете на предложените въпроси, които ще ви помогнат да формирате алтернатива настроики.
Характеристики:
- личен дневник на мислите – помощник при решаване на проблеми;
- овладяват умения за психотерапевтична самопомощ;
- приложение, разработено от професионални лекари.
Ако имате нужда от специализирана помощ, тогава се възползвайте от възможността да изпратите записи Sound Mind на вашия психолог. Или се опитайте да разберете какво се е случило сами, което ще изисква опит и разбиране на уменията за задълбочена интроспекция.
Споделете опита си с други потребители.