Plank cvičení Ikona

Plank cvičení

Stažení na Android 81.18 MB zdarma

Statická základní cvičení pro svaly

Plank: Get Stronger je aplikace, která vám umožňuje ovládat čas cvičení planku a také frekvenci a intervaly mezi cvičeními. Aplikace slouží také jako notebook, kam si uživatel může zaznamenávat výsledky ze cvičení. Notebook uživateli aplikace připomíná čas lekce, navrhuje tréninkové scénáře a zaznamenává výsledky.

„Planck“ je unikátní sportovní cvičení, které se provádí staticky, bez aktivních pohybů. Toto statické cvičení je určeno k posílení kostry pasu svalů: břišních svalů, bočních svalů těla, svalů zad, nohou a hýždí. Kromě toho „bar“ zvyšuje celkový tonus těla.

„Plank“ – jak cvičit? Cvičení se provádí na tvrdém povrchu Výchozí pozice:

  • Lehněte si lícem dolů, jako se to dělá u kliků z podlahy.
  • Zatlačte z podlahy na rovné paže, nohy jsou upevněny na špičkách.
  • Bod hlavy, zad, hýždí a pat – všechny by měly být na stejné téměř vodorovné linii.

V takové statické poloze se provádí cvičení „bar“.

Cvičení „plank“ má několik variant. „Plank“ lze provádět jak na natažených pažích, tak na loktech. Při provádění cvičení můžete střídavě odtrhnout ruce od podlahy. Můžete také držet „bar“ na vaší straně – spočívající na podlaze pouze jednou rukou.

Trvání „baru“ – měli byste začít na 30 sekundách. Pokud vás nic nebolí, lze dobu cvičení prodloužit na 2 minuty. V jednom tréninku můžete provádět několik druhů cviku „bar“. Během jednoho dne můžete udělat více tréninků.

Jedinečnost cvičení „bar“ spočívá v tom, že s minimálním množstvím času a úsilí můžete dosáhnout maximálního výsledku.

Funkce aplikace:

  1. Časovač – řídí dobu trvání cvičení a interval mezi cvičeními;
  2. Budík – připomene vám čas začátku tréninku;
  3. Příloha obsahuje průvodce cvičením. Manuál popisuje všechny možné varianty cviku „plank“ ;
  4. V aplikaci můžete také psát své vlastní tréninkové skripty a nastavit pro ně časovač a budík.

Buďte zdraví!

Video a snímky obrazovky

Video z Plank cvičení
Snímek obrazovky Plank cvičení 1
Snímek obrazovky Plank cvičení 2
Snímek obrazovky Plank cvičení 3
Snímek obrazovky Plank cvičení 4
Snímek obrazovky Plank cvičení 5
Snímek obrazovky Plank cvičení 6

Technické specifikace nejnovější verze 2.7.4

Systémové požadavky: Vyžaduje chytrý telefon nebo tablet se systémem Android 5.0 (Lollipop) nebo vyšším.

Další informace
Název balíčku (Google Play Store ID) com.shvagerfm.plank
Autor (Vývojář) BeStronger
Licence Bezplatná aplikace
Datum aktualizace 11. 10. 2023
Počet stažení 738
Žánr Zdraví / Mobilní aplikace
Jazyk

Čeština (+85 lokalizace)

Plank cvičení Download APK

Nejnovější verze:

Stáhnout Plank cvičení apk 2.7.4
Velikost souboru: 81.18 MB arm64-v8a, armeabi, armeabi-v7a, x86, x86_64 Původní plná verze bez MODů

Staré verze

Ikona
Plank cvičení 1.5.5 Android 2.3.3, 2.3.4+ (11.22 MB) Stažení

Sekce Nápověda a podpora

Pokud jste narazili na nějaký problém nebo máte potíže s touto stránkou, napište prosím Nahlášení problému.

Zpětná vazba a komentáře k Plank cvičení

Líbí se vám Plank cvičení?

Hodnotit tuto aplikaci

3,40

12345

5


Globální hodnocení: 4.3 (11.3K)

Uživatelské recenze

Výhody a nevýhody

Otázky a odpovědi

Položit otázku

Tipy pro použití

Načítání..

Respektujeme autorská práva a dodržujeme platné zákony. Veškerý obsah je buď původní, nebo veřejně dostupný. Pokud se domníváte, že jakýkoli zde umístěný software porušuje vaše práva, neprodleně nás kontaktujte a uveďte příslušné údaje.