Entrenamientos para el hogar – Sin equipo: un instructor virtual presentado en forma de conjuntos bellamente ilustrados de entrenamiento físico, recomendaciones basadas en texto, consejos sobre alimentación y régimen saludables, información motivadora y elementos auxiliares que lo hacen mucho más fácil para los usuarios seguir el progreso (diario personal, recordatorios regulares, datos estadísticos). Antes de comenzar la vida en un cuerpo transformado, los autores del programa proponen decidir las tareas: aumentar la masa muscular aumentando los «volúmenes», simplemente tensar ciertos grupos musculares o eliminar el exceso de grasa corporal.
Todo depende de la elección que haga el usuario, tanto la visualización del menú principal, dentro del cual se crea un conjunto individual de ejercicios físicos para el futuro cercano, como una rama con recomendaciones donde puede buscar cualquier información temática, y la organización de la dieta: cuánta agua se debe consumir diariamente, qué alimentos limitar y qué, por el contrario, se debe incluir en la dieta, etc.
Los creadores de la aplicación Workout for Home – No Equipment destacan que no se requiere ningún equipo adicional, ya que la principal herramienta es el peso de tu propio cuerpo. Al mismo tiempo, habiendo alcanzado el máximo establecido por el programa, todavía hay un lugar para esforzarse: los profesionales pueden intentar cambiar la velocidad de los ejercicios, habiendo logrado cierto éxito en las flexiones, puede, por ejemplo, intentar empezar flexiones en un brazo y así sucesivamente.
Para los «atletas» principiantes que solo están tratando de profundizar en todos los matices, los videos en miniatura vendrán al rescate, explicando cómo realizar los ejercicios correctamente, observando la técnica ideal: esta es la clave para el éxito futuro y los récords personales. Al ingresar los parámetros del cuerpo (volúmenes) en una tabla especial todos los días, puede ver el progreso realizado en cualquier momento, lo que lo motiva aún más y le da un impulso para nuevos logros.
Los usuarios que no establecen objetivos récord, sino que simplemente quieren normalizar su peso corporal, se beneficiarán de la sección con recetas y productos alimenticios que no dañarán la figura, sino que solo repondrán el cuerpo con microelementos útiles, proteínas y vitaminas. Los seguidores de la «montaña de músculos» esperan consejos sobre cómo obtener la cantidad de calorías requerida para esto, y cuando llegue el momento, el programa ayudará a eliminar la capa de grasa al ofrecer una dieta para «secar». La aplicación Workout for Home – No Equipment hace que sea mucho más fácil lograr el resultado perfecto sin tener que ir a gimnasios caros ni gastar dinero en un entrenador personal, lo que le permite tomar todos los cambios bajo su control.
Misa: 
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