A Sound Mind egy kognitív-viselkedési módszerre épülő gondolatnapló, amely már bizonyította hatékonyságát, és a szakpszichológusok széles körben használják. Az alkalmazás olyan eszközöket tartalmaz, amelyekkel megváltoztatható a gondolkodásmód, egy racionalitást adva hozzá. Használja az alkalmazást, hogy racionalizálja gondolatait, megszabaduljon a negatív és a valóságot deformáló ítéletektől.
Fáradtság, párkapcsolati zavar, rossz állásinterjú, munkával való elégedetlenség – állj meg egy pillanatra, és gondold át, miért történik ez. Az erős érzelmeket gyakran nem a helyzet tudatos elemzése okozza, hanem az első benyomás. Az ilyen tapasztalatok beárnyékolják az elmét, és nem teszik lehetővé a megtörtént események józan és tárgyilagos pillantását.
Legyen kritikus az első tapasztalatokkal és feltörő érzelmekkel szemben, cserélje ki őket egy másik lehetőségre, amely segít megbirkózni az érzelmekkel, és megváltoztatja a problémához való hozzáállását. Írjon fel egy digitális napló oldalaira mindent, ami erős érzelmi kitörést okoz. Röviden írja le magát a helyzetet, sorolja fel azokat az érzéseket, amelyek abban a pillanatban hatalmába kerítettek (bűntudat, harag, vágyakozás, harag, harag, stb.), vázolja fel azokat a gondolatokat és képeket, amelyek megragadták, válaszoljon a javasolt kérdésekre, amelyek segítenek az alternatíva kialakításában lehetőségek.
Jellemzők:
- személyes gondolatnapló – asszisztens a problémák megoldásában;
- sajátítsák el a pszichoterápiás önsegítés készségeit;
- professzionális orvosok által kifejlesztett alkalmazás.
Ha szakértői segítségre van szüksége, használja ki az alkalmat, és küldje el a Sound Mind rekordokat pszichológusának. Vagy próbálja meg egyedül kitalálni, mi történt, amihez tapasztalatra és az elmélyült önvizsgálat készségeinek megértésére lesz szükség.
Értékelje elsőként ezt az alkalmazást! Ossza meg gondolatait, és segítsen másoknak is tájékozott döntéseket hozni.