Rise은 편안한 수면 준비 기술 모음입니다. 이러한 방법은 잠자리에 들기 전에 낮 동안의 걱정을 없애고 빨리 잠들어 상쾌하고 활력이 넘치는 기분으로 일어날 수 있도록 도와줍니다.
Rise 애플리케이션은 잠드는 모든 단계를 체계적으로 안내하는 차분한 목소리의 오디오 트랙 시리즈를 제공합니다. 총 120개 이상의 오디오 트랙이 있으며 조건부로 수면을 준비하는 네 가지 방법으로 나눌 수 있습니다.
- 의식 명상 – 낮 동안 쌓인 스트레스 해소;
- 통제된 상상 – 그것은 당신을 잠의 담요로 감싸줄 것입니다;
- 신체 근육의 점진적인 이완 – 이 방법은 긴장의 느낌을 인식하고 긴장을 푸는 방법을 알려줍니다.
- 수용과 책임의 치료는 현실과의 무의미한 투쟁을 거부하고 현실이 불쾌하거나 심지어 고통스러울 권리를 인정하는 것입니다. 있는 그대로의 자신을 받아들이세요.
Rise 응용 프로그램에는 일기라는 도구가 있습니다. – 다양한 수면 준비 방법의 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다. 일기는 자신에게 가장 효과적인 방법을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
세부 정보. 응용 프로그램Rise은 사용자 데이터를 분석하고 이 통계 정보를 기반으로 사용자에게 적절한 방법인 오디오 트랙을 추천합니다.
세부 정보:
- 점진적 근육 이완: Nicassio & 부트진 ‘1974’;;
- 마음챙김 명상: Ong J & 숄테스 D ‘2010’;
- 가이드 이미지: Harvey & 페인 ‘2005’;
- ACT: Hertenstein 외. ‘2014’.
책임 부인.
- 응용 프로그램 Rise 은 예를 들어 수면 장애가 있는 경우 진단 및 처방을 위한 것이 아닙니다.
- 오디오 트랙 듣기 Rise 자동차를 운전하거나 직업에 주의와 집중이 필요한 경우에는 권장하지 않습니다.
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