Trainingen voor thuis – geen uitrusting – een virtuele instructeur gepresenteerd in de vorm van prachtig geïllustreerde sets van fysieke training, op tekst gebaseerde aanbevelingen, tips over gezond eten en regime, motiverende informatie en ondersteunende elementen die het veel maken gemakkelijker voor gebruikers om de voortgang bij te houden (persoonlijk dagboek, regelmatige herinneringen, statistische gegevens). Alvorens met het leven in een getransformeerd lichaam te beginnen, stellen de auteurs van het programma voor om te beslissen over de taken – om de spiermassa te vergroten door “volumes” te vergroten, simpelweg om bepaalde spiergroepen aan te spannen of om overtollig lichaamsvet kwijt te raken.
Alles hangt af van de keuze die de gebruiker maakt – zowel de visualisatie van het hoofdmenu, waarbinnen een individuele reeks fysieke oefeningen voor de nabije toekomst wordt gecreëerd, als een tak met aanbevelingen waar u terecht kunt voor alle thematische informatie, en de organisatie van het dieet – hoeveel water moet er dagelijks worden geconsumeerd, welk voedsel moet worden beperkt en wat moet daarentegen in het dieet worden opgenomen, enzovoort.
De makers van de applicatie Workout for Home – No Equipment benadrukken dat er geen extra uitrusting nodig is, aangezien het belangrijkste hulpmiddel het gewicht van je eigen lichaam is. Tegelijkertijd is er, na het bereiken van het maximum dat door het programma is bepaald, nog steeds iets om naar te streven – professionals kunnen proberen de snelheid van de oefeningen te veranderen, nadat ze enig succes hebben behaald met push-ups, kunt u bijvoorbeeld proberen om start push-ups op één arm enzovoort.
Voor beginnende “atleten” die zich gewoon in alle nuances willen verdiepen, zullen miniatuurvideoclips te hulp komen, waarin wordt uitgelegd hoe de oefeningen correct moeten worden uitgevoerd en de ideale techniek wordt gevolgd – dit is de sleutel tot toekomstig succes en persoonlijke records. Door elke dag lichaamsparameters (volumes) in een speciale tabel in te voeren, kunt u op elk moment de gemaakte voortgang bekijken, wat u nog meer motiveert en u een impuls geeft voor nieuwe prestaties.
Gebruikers die geen recorddoelen stellen, maar gewoon hun lichaamsgewicht weer normaal willen maken, zullen profiteren van de sectie met recepten en voedingsproducten die het figuur niet schaden, maar het lichaam alleen aanvullen met nuttige micro-elementen, eiwitten en vitamines. Aanhangers van de “berg van spieren” wachten op advies over het verkrijgen van het benodigde aantal calorieën hiervoor, en wanneer de tijd daar is, zal het programma helpen om de vetlaag te verdrijven door een dieet aan te bieden om te “drogen”. De app Workout for Home – No Equipment maakt het zoveel gemakkelijker om het perfecte resultaat te behalen zonder naar dure sportscholen te gaan en geld uit te geven aan een personal trainer, zodat je alle veranderingen onder controle hebt.
Misa: 
Emilo: