Dziennik zdrowia psychicznego – zestaw praktyk i zaleceń dotyczących utrzymania zdrowia psychicznego i rozwiązywania problemów. Śledź swój stan wewnętrzny w dynamice – najpierw stwórz osobisty portret psychologiczny i obserwuj, jak zmienia się w czasie.
Przetestuj poziom depresji i lęku, rzuć światło na dysfunkcyjne przekonania i ich negatywny wpływ na różne obszary życia. Zwalczaj negatywne emocje za pomocą skutecznego i prostego ćwiczenia. Uczciwie i zgodnie z prawdą wprowadzaj zniekształcone myśli na strony swojego dziennika i analizuj je – to pomoże ci śledzić i ostatecznie pozbyć się nieprzyjemnych wzorców myślowych.
Jeśli twój nastrój się pogorszy, pojawi się niepokój, smutek lub irytacja, jak najszybciej zapisz konkretną sytuację w dzienniku – ważne, aby nie odkładać tego na później. Naucz się skupiać na wspomnieniach, w których jesteś wdzięczny otaczającym Cię ludziom – to pomoże Ci stać się świadomym i otaczać się pozytywem. Dla tych użytkowników, którzy wstydzą się skontaktować z prawdziwym specjalistą z problemem, program zapewnia sesje z wirtualnym psychologiem – komunikacja odbywa się w formacie czatu tekstowego.
Cechy:
- zestaw potężnych narzędzi do terapii poznawczo-behawioralnej;
- wirtualny psycholog, któremu można powierzyć najskrytsze myśli;
- przydatne wskazówki i biblioteka z literaturą tematyczną.
Ponieważ użytkownik wprowadzi wszystkie najbardziej intymne i osobiste w Dzienniku zdrowia psychicznego, program zapewnia ochronę przed nieautoryzowanym dostępem poprzez ustawienie hasła.
Oceń tę aplikację jako pierwszy! Podziel się swoimi przemyśleniami i pomóż innym podejmować świadome decyzje.