O que é Sound Mind?
Sound Mind é um diário mental baseado no método cognitivo-comportamental, que já provou sua eficácia e é amplamente utilizado por psicólogos profissionais. O aplicativo contém ferramentas para mudar a forma de pensar, adicionando um grão de racionalidade a ela. Use o aplicativo para agilizar seus pensamentos, livrar-se de julgamentos negativos e deformadores da realidade.
Fadiga, confusão no relacionamento, uma entrevista de emprego ruim, insatisfação no trabalho – pare por um segundo e pense por que isso está acontecendo. Muitas vezes emoções fortes não são causadas por uma análise consciente da situação, mas pela primeira impressão. Tais experiências ofuscam a mente e não permitem um olhar sóbrio e objetivo sobre os acontecimentos ocorridos.
Seja crítico com as primeiras experiências e emoções crescentes, substitua-as por uma opção diferente, que o ajudará a lidar com as emoções e mudar sua atitude em relação ao problema. Digite nas páginas de um diário digital tudo o que lhe causa uma forte explosão emocional. Descreva resumidamente a situação em si, liste os sentimentos que vieram sobre você naquele momento (culpa, raiva, saudade, raiva, ressentimento etc.), descreva os pensamentos e imagens que o capturaram, responda às perguntas sugeridas que ajudarão a formar alternativas opções.
Características:
- diário pessoal de pensamentos – um assistente na resolução de problemas;
- dominar as habilidades de auto-ajuda psicoterapêutica;
- aplicativo desenvolvido por médicos profissionais.
Se precisar de ajuda especializada, aproveite para enviar registros Sound Mind ao seu psicólogo. Ou tente descobrir o que aconteceu por conta própria, o que exigirá experiência e compreensão das habilidades de introspecção profunda.
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