Diário de Saúde Mental – um conjunto de práticas e recomendações para manter a saúde mental e resolver problemas. Acompanhe seu estado interno em dinâmica – primeiro faça um retrato psicológico pessoal e observe como ele muda ao longo do tempo.
Faça testes para níveis de depressão e ansiedade, esclareça crenças disfuncionais e seu impacto negativo em diferentes áreas da vida. Combata a negatividade com um exercício simples e eficaz. Honestamente e com sinceridade, insira pensamentos distorcidos nas páginas de seu diário e analise-os – isso o ajudará a rastrear e, eventualmente, a se livrar de padrões de pensamento desagradáveis.
Se o seu humor piorar, ansiedade, tristeza ou irritação aparecer, anote a situação específica em um diário o mais rápido possível – é importante não adiar até mais tarde. Aprenda a se concentrar nas memórias nas quais você é grato às pessoas ao seu redor – isso o ajudará a se tornar consciente e a se cercar de coisas positivas. Para aqueles usuários que têm vergonha de entrar em contato com um especialista real com um problema, o programa oferece sessões com um psicólogo virtual – a comunicação ocorre no formato de bate-papo por texto.
Características:
- um conjunto de ferramentas poderosas para terapia cognitivo-comportamental;
- um psicólogo virtual em quem se pode confiar os pensamentos mais íntimos;
- dicas úteis e uma biblioteca com literatura temática.
Uma vez que o usuário irá inserir tudo o que há de mais íntimo e pessoal no Diário de Saúde Mental, o programa oferece proteção contra acesso não autorizado, definindo uma senha.
Seja o primeiro a avaliar este aplicativo! Compartilhe suas ideias e ajude outras pessoas a tomar decisões informadas.