Antrenamente pentru acasă – fără echipament – un instructor virtual prezentat sub formă de seturi de antrenament fizic frumos ilustrate, recomandări bazate pe text, sfaturi despre alimentație și regim sănătos, informații motivante și elemente auxiliare care îl fac mult mai ușor pentru utilizatori să urmărească progresul (jurnal personal, memento-uri regulate, date statistice). Înainte de a începe viața într-un corp transformat, autorii programului își propun să se decidă asupra sarcinilor – creșterea masei musculare prin creșterea „volumelor”, pur și simplu pentru a strânge anumite grupe musculare, sau pentru a scăpa de excesul de grăsime corporală.
Totul depinde de ce alegere face utilizatorul – atât vizualizarea meniului principal, în cadrul căruia este creat un set individual de exerciții fizice pentru viitorul apropiat, cât și o ramură cu recomandări în care puteți merge pentru orice informație tematică, cât și organizarea dieta – câtă apă trebuie consumată zilnic, ce alimente să limitezi și ce, dimpotrivă, ar trebui să fie incluse în dietă și așa mai departe.
Creatorii aplicației Workout for Home – No Equipment subliniază că nu este necesar niciun echipament suplimentar, deoarece instrumentul principal este greutatea propriului corp. În același timp, după ce s-a atins maximul prevăzut de program, există încă unde să te străduiești – profesioniștii pot încerca să schimbe viteza exercițiilor, după ce au obținut un oarecare succes în flotări, poți, de exemplu, să încerci să începe flotări pe un braț și așa mai departe.
Pentru „atletii” începători care încearcă doar să se aprofundeze în toate nuanțele, clipurile video în miniatură vor veni în ajutor, explicând cum să efectueze corect exercițiile, observând tehnica ideală – aceasta este cheia succesului viitor și a înregistrărilor personale. Introducând parametrii corporali (volume) într-un tabel special în fiecare zi, poți privi în orice moment progresul realizat, ceea ce te motivează și mai mult și îți dă un impuls pentru noi realizări.
Utilizatorii care nu își stabilesc obiective record, ci vor pur și simplu să-și readucă greutatea corporală la normal, vor beneficia de secțiunea cu rețete și produse alimentare care nu vor dăuna siluetei, ci doar vor completa corpul cu microelemente utile, proteine și vitamine. Adepții „muntei mușchilor” așteaptă sfaturi cu privire la obținerea numărului necesar de calorii pentru aceasta, iar când va veni momentul, programul va ajuta la îndepărtarea stratului de grăsime, oferind o dietă pentru „uscare”. Aplicația Antrenament pentru acasă – Fără echipament face mult mai ușor să obțineți rezultatul perfect fără a merge la săli de sport scumpe și a cheltui bani pe un antrenor personal, permițându-vă să preluați toate schimbările sub control.
Misa: 
Emilo: