Планка: Будь сильнішим — це програма, за допомогою якої можна контролювати час виконання вправи «планка», а також частоту та інтервали між вправами. Додаток також служить як записник, куди користувач може фіксувати результати занять. Записана книжка нагадує користувачеві програми про час заняття, підказує сценарії тренування та фіксує результати.
Планка — унікальна спортивна вправа, яка виконується статично, без активних рухів. Призначена ця статична вправа, щоб зміцнити поясний каркас м’язів: прес, бічні м’язи тулуба, м’язи спини, ніг і сідниць. Крім цього, планка підвищує загальний тонус організму.
«Планка» — як робити вправу? Вправа виконується на твердій поверхні.
У такій статичній позиції виконуватиметься вправа «планка».
Вправа планка має кілька різновидів. Планку можна робити як на витягнутих руках, так і на логтях. Виконуючи вправу, можна поперемінно відривати руки від підлоги. Також тримати «планку» можна на боці — упираючись у підлогу лише однією рукою.
Тривалість виконання планки — починати слід з 30 секунд. Якщо нічого не болить, час виконання вправи можна збільшити до 2 хвилин. За одне тренування можна виконувати кілька різновидів вправи планка . Протягом одного дня можна робити кілька тренувань.
Унікальність вправи планка полягає в тому, що за мінімальну кількість часу і зусиль отримати можна максимальний результат.
Функції програми:
- Таймер – він контролює тривалість виконання вправи та інтервал між вправами;
- Будильник – нагадує про час початку тренування;
- Додаток містить посібник із виконання вправи. У посібнику описані всі можливі різновиди вправи планка;
- У програмі також можна написати власний сценарії тренування, і під нього налаштувати таймер та будильник.
Будьте здорові!
Відгуки користувачів