冥想和正念 – 通过冥想练习沉浸在意识世界中，提高表现，摆脱压力和入睡问题。由于上课时间最短，任何一分钟的空闲时间都适合冥想，无论是工作中的午休时间、教育过程中的休息时间，还是一系列家务活的休息时间。
压力、减轻焦虑、引导想象力、宽恕和接受、感恩、幸福的培养、紧急援助和其他活动都可以在项目的主题部分进行。要开始心理、情感和身体的康复，坐在一个安静的地方，采取舒适的姿势，向专业的指导敞开心扉，就足够了。聆听并有意识地通过自己传递上师试图传达的每一个字。
特点：
- 为大家补充能量和心理；
- 随时随地在工作、学校或家里打坐；
- 定期更新播客目录；
- 适合初学者和有经验的人。
使用辅助背景伴奏 – 只需轻轻一按即可激活大海的声音、雷雨的隆隆声、白桦林的沙沙声或水滴的节奏声。Meditation & Mindfulness 应用程序是您的私人教练，拥有不断更新的内容库，可以培养健康的习惯，并使每个人都可以访问和理解复杂的过程。
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