Планка. Будь сильнее - icon

Планка. Будь сильнее — Plank

Категория: Спортивные

5,00

УжасноПлохоНе плохоХорошоОтлично

1

Описание

Планка: Будь сильнее — это приложение, с помощью которого можно контролировать время выполнения упражнения «планка», а также частоту и интервалы между упражнениями.
Приложение также служит в качестве записной книжки, куда пользователь может фиксировать результаты занятий. Записаная книжка напоминает пользователю приложения о времени занятии, подсказывает сценарии тренировки и фиксирует результаты.

«Планка» — уникальное спортивное упражнение, которое выполняется статично, без активных движений. Предназначено это статичное упражнение, для того чтобы укрепить поясной каркас мышц: пресс, боковые мышцы туловища, мышцы спины, ног и ягодиц. Кроме этого, «планка» повышает общий тонус организма.

«Планка» — как делать упражнение?
Упражнение выполняется на твёрдой поверхности.
Исходная позиция:

  • Лечь лицом вниз так, как это делается для отжимания от пола.
  • Отжаться от пола до прямых рук, ноги фиксируются на носках.
  • Точка головы, спины, ягодиц и пяток — они все должны быть на одной почти горизонтальной линии.

В такой статичной позиции выполняться упражнение «планка».

Упражнение «планка» имеет несколько разновидностей. «Планку» можно делать как на вытянутых руках, так и на логтях. Выполняя упражнение можно попеременно отрывать руки от пола. Также держать «планку» можно на боку — упираясь в пол только одной рукой.

Длительность выполнения «планки» — начинать следует с 30 секунд. Если ничего не болит время выполнения упражнения можно увеличить до 2 минут. За одну тренировку можно выполнять несколько разновидностей упражнения «планка». На протяжении одного дня можно делать несколько тренировок.

Уникальность упражнения «планка» состоит в том, что за минимальное количество времени и усилий получить можно максимальный результат.

Функции приложения:

  1. Таймер — он контролирует длительность выполнения упражнения и интервал между упражнениями;
  2. Будильник — напоминает о времени начала тренировки;
  3. Приложение содержит руководство по выполнению упражнения. В руководстве описаны все возможные разновидности упражнения «планка»;
  4. В приложении также можно написать собственный сценарии тренировки, и под него настроить таймер и будильник.

Будьте здоровы!

Скриншоты
Планка. Будь сильнее | AndroidПланка. Будь сильнее | AndroidПланка. Будь сильнее | AndroidПланка. Будь сильнее | AndroidПланка. Будь сильнее | AndroidПланка. Будь сильнее | Android
Технические характеристики
Оригинальное название Plank
Текущая версия 1.5.5
Система Android 2.3.3, 2.3.4
Тип устройства телефон, планшет
Тип процессора , ARMv7
Языки
Графика OpenGL ES 2.0
код разработчика shvagerfm
Видео
//www.youtube.com/embed/j4bBvi3u2Hg?ps=playvq=largerel=0autohide=1showinfo=0autoplay=1authuser=0

Скачать Планка. Будь сильнее — Plank

Bнимание! Все файлы размещены с разрешения авторов приложений либо найденные в свободном доступе в интернете, если какой-то из файлов нарушает Ваши права, сообщите нам об этом.

Похожие приложения

Комментарии

А что Вы думаете об Планка. Будь сильнее — Plank?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *