Планка. Будь сильнее

Планка. Будь сильнее - icon

3,67

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

3

Описание

Планка: Будь сильнее — это приложение, с помощью которого можно контролировать время выполнения упражнения «планка», а также частоту и интервалы между упражнениями.
Приложение также служит в качестве записной книжки, куда пользователь может фиксировать результаты занятий. Записаная книжка напоминает пользователю приложения о времени занятии, подсказывает сценарии тренировки и фиксирует результаты.

«Планка» — уникальное спортивное упражнение, которое выполняется статично, без активных движений. Предназначено это статичное упражнение, для того чтобы укрепить поясной каркас мышц: пресс, боковые мышцы туловища, мышцы спины, ног и ягодиц. Кроме этого, «планка» повышает общий тонус организма.

«Планка» — как делать упражнение?
Упражнение выполняется на твёрдой поверхности.
Исходная позиция:

  • Лечь лицом вниз так, как это делается для отжимания от пола.
  • Отжаться от пола до прямых рук, ноги фиксируются на носках.
  • Точка головы, спины, ягодиц и пяток — они все должны быть на одной почти горизонтальной линии.

В такой статичной позиции выполняться упражнение «планка».

Упражнение «планка» имеет несколько разновидностей. «Планку» можно делать как на вытянутых руках, так и на логтях. Выполняя упражнение можно попеременно отрывать руки от пола. Также держать «планку» можно на боку — упираясь в пол только одной рукой.

Длительность выполнения «планки» — начинать следует с 30 секунд. Если ничего не болит время выполнения упражнения можно увеличить до 2 минут. За одну тренировку можно выполнять несколько разновидностей упражнения «планка». На протяжении одного дня можно делать несколько тренировок.

Уникальность упражнения «планка» состоит в том, что за минимальное количество времени и усилий получить можно максимальный результат.

Функции приложения:

  1. Таймер — он контролирует длительность выполнения упражнения и интервал между упражнениями;
  2. Будильник — напоминает о времени начала тренировки;
  3. Приложение содержит руководство по выполнению упражнения. В руководстве описаны все возможные разновидности упражнения «планка»;
  4. В приложении также можно написать собственный сценарии тренировки, и под него настроить таймер и будильник.

Будьте здоровы!

Скиншоты

Скриншот Планка. Будь сильнее
Скриншот Планка. Будь сильнее
Скриншот Планка. Будь сильнее
Скриншот Планка. Будь сильнее
Скриншот Планка. Будь сильнее
Скриншот Планка. Будь сильнее

Видео обзор

Характеристики

Оригинальное название Plank
Последняя версия 1.5.5
Требования Android 2.3.3, 2.3.4 +
Устройства для телефона, для планшета
Русский язык не указано
Локализация
--

Дополнительно

Скачать Планка. Будь сильнее

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

css.php