Планка Тренировка дома icon

Планка Тренировка дома

Статическое упражнение для базовых мышц. Курс Будь сильнее

Скачать
APK
на Андроид 5.0+
2.7.4
Последняя версия
81.18 MB
Окт 11, 2023
Trusted
Видео Планка Тренировка дома
Screenshot Планка Тренировка дома 1
Screenshot Планка Тренировка дома 2
Screenshot Планка Тренировка дома 3
Screenshot Планка Тренировка дома 4
Screenshot Планка Тренировка дома 5
Screenshot Планка Тренировка дома 6

Что такое Планка Тренировка дома? Руководство по характеристикам

Планка Тренировка дома — это приложение, с помощью которого можно контролировать время выполнения упражнения «планка», а также частоту и интервалы между упражнениями.
Приложение также служит в качестве записной книжки, куда пользователь может фиксировать результаты занятий. Записаная книжка напоминает пользователю приложения о времени занятии, подсказывает сценарии тренировки и фиксирует результаты.

Планка Тренировка дома — уникальное спортивное упражнение, которое выполняется статично, без активных движений. Предназначено это статичное упражнение, для того чтобы укрепить поясной каркас мышц: пресс, боковые мышцы туловища, мышцы спины, ног и ягодиц. Кроме этого, «планка» повышает общий тонус организма.

Планка Тренировка дома — как делать упражнение?
Упражнение выполняется на твёрдой поверхности.
Исходная позиция:

  • Лечь лицом вниз так, как это делается для отжимания от пола.
  • Отжаться от пола до прямых рук, ноги фиксируются на носках.
  • Точка головы, спины, ягодиц и пяток — они все должны быть на одной почти горизонтальной линии.

В такой статичной позиции выполняться упражнение «планка».

Упражнение «планка» имеет несколько разновидностей. «Планку» можно делать как на вытянутых руках, так и на логтях. Выполняя упражнение можно попеременно отрывать руки от пола. Также держать «планку» можно на боку — упираясь в пол только одной рукой.

Длительность выполнения «планки» — начинать следует с 30 секунд. Если ничего не болит время выполнения упражнения можно увеличить до 2 минут. За одну тренировку можно выполнять несколько разновидностей упражнения «планка». На протяжении одного дня можно делать несколько тренировок.

Уникальность упражнения «планка» состоит в том, что за минимальное количество времени и усилий получить можно максимальный результат.

Функции приложения:

  1. Таймер — он контролирует длительность выполнения упражнения и интервал между упражнениями;
  2. Будильник — напоминает о времени начала тренировки;
  3. Приложение содержит руководство по выполнению упражнения. В руководстве описаны все возможные разновидности упражнения «планка»;
  4. В приложении также можно написать собственный сценарии тренировки, и под него настроить таймер и будильник.

Будьте здоровы!

Системные требования и совместимость

Планка Тренировка дома - это бесплатное приложение для Android, относящееся к категории "Здоровье". Совместимость со смартфонами и планшетами, использующими Android 5.0 или выше. Требуется около 100 МБ свободного места . (* для последней версии)

Дополнительная информация
Название пакета com.shvagerfm.plank
Разработчик BeStronger
Цена Бесплатное приложение
Дата обновления 11 10 2023
Количество загрузок 735
Язык

Русский (+85 локализаций)

Скачать Планка Тренировка дома (Бесплатно и легко)

Скачать APK
2.7.4
Оригинальная версия
Android 5.0+
ARMv8, ARMv6, ARMv7, x86, x86-64
81.18 MB
Окт 11, 23

Как установить Планка Тренировка дома на телефон или планшет

  1. Перейдите в Настройки > Безопасность/Приватность и включите функцию "Устанавливать из неизвестных источников"

  2. Загрузите APK-файл - нажмите на большую синюю кнопку. Подтвердите загрузку.

  3. Перейдите к загруженному файлу, проверьте разрешения и нажмите, чтобы продолжить. Наслаждайтесь!

Помощь при загрузке и настройке:
  • Как скачивать приложение с сайта
  • Как устанавливать приложение
  • Как удалить приложение из Android

Планка Тренировка дома: Что говорят реальные пользователи

3,40

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

5


Глобальный рейтинг: 4.3 (11.3K)

Будьте первым, кто оценит это приложение! Делитесь своими мыслями и помогайте другим принимать взвешенные решения.