ما هو تمارين زيادة الطول؟
تمارين زيادة الطول هو تطبيق للياقة البدنية والصحة مبني على تمارين الإطالة اليومية واليوغا والتمارين الهوائية الخفيفة التي تهدف إلى دعم النمو الطبيعي للطول. يقترن هذا التمرين مع اقتراحات النظام الغذائي وتتبع النوم، ويستهدف المراهقين والبالغين الذين يرغبون في تحسين وضعيتهم الجسمية والحصول على فرصة لزيادة بضعة سنتيمترات بمرور الوقت.
التطبيق مفتوح لأي شخص يبلغ من العمر 13 عامًا فأكثر، ذكورًا وإناثًا، مراهقين وبالغين. وضع التمرين الرئيسي، تمرين زيادة الطول، يعتمد على إرشادات الفيديو والرسوم المتحركة التي بناها متخصصون، وكل جلسة تستغرق 8-14 دقيقة فقط. هذا وقت قصير بما يكفي لممارسته قبل المدرسة أو بعد العمل، ويصوره التطبيق كشيء يمكنك القيام به في المنزل أو في أي مكان آخر. بجانب التمارين يوجد وضع خطة النظام الغذائي الذي يضع اقتراحات وجبات يومية غنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات، وهي العناصر الغذائية الأكثر ارتباطًا بنمو العظام والعضلات. قسم منفصل لنصائح زيادة الطول يغطي وضعية الجسم، واختيارات الطعام، وحتى عادات ارتداء الملابس، بينما يتيح لك متتبع النوم لنمو الطول تعيين مدة نوم مستهدفة ومشاهدة نومك الفعلي المسجل في رسم بياني بمرور الوقت.
الميزات الرئيسية:
- تجمع التمارين بين الإطالة واليوغا والحركة الهوائية في جلسات يومية قصيرة
- إرشادات الفيديو والرسوم المتحركة تشرح كل تمرين للمبتدئين
- يوصي وضع خطة النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات للنمو
- متتبع النوم المدمج يسجل المدة الليلية مقابل هدف محدد
- تساعد التذكيرات اليومية على إبقاء روتين 8-14 دقيقة من الانزلاق
- التقدم مرئي في أسابيع، وليس أشهر، من خلال التتبع داخل التطبيق
كيف تعمل تمارين نمو الطول
يعتمد كل روتين على تمارين الإطالة واليوغا والتمارين الهوائية بدلاً من تمارين القوة المكثفة، حيث أن الهدف هو وضع الجسم ومحاذاة العمود الفقري، وليس ضخامة العضلات. يذكر التطبيق أن الطول هو 60% وراثي و 40% يتشكل بعوامل خارجية مثل التغذية والتمارين والنوم، وهذا هو المنطق وراء إقران التمارين بخطة نظام غذائي ومتتبع نوم بدلاً من مجرد قائمة تمارين. يمكن للمستخدمين بناء خطة مخصصة، وتتبع النوم في رسم بياني، والتحقق من التقدم بعد بضعة أسابيع من الاستخدام المتسق. لا يتطلب أي من ذلك معدات رياضية، لذا يتم كل شيء على أرضية غرفة النوم أو سجادة غرفة المعيشة.
تطبيقات مثل تمارين زيادة الطول
تغطي BetterMe نطاقًا أوسع من أهداف اللياقة البدنية، بما في ذلك فقدان الوزن وبناء العضلات، لذا فهي تناسب شخصًا يريد تطبيق تدريب لجميع الأغراض بدلاً من تطبيق خاص بالطول. يميل Home Workout – No Equipment نحو القوة العامة واللياقة البدنية بدلاً من التركيز على الوضعية والإطالة التي يبني عليها تمارين زيادة الطول روتينه بالكامل. أي شخص يسعى تحديدًا لزيادة الطول وتتبع النوم في مكان واحد يتم خدمته بشكل أفضل من خلال تمارين زيادة الطول.
هذا التطبيق مخصص للمراهقين والبالغين الذين تجاوزوا مرحلة النمو السريع ويرغبون في روتين إطالة ونوم منظم بدلاً من برنامج رياضي. أكبر قيد فيه مدمج في فرضيته الخاصة: يعترف بأن الطول هو 60% وراثي، لذا فإن أي قدر من الإطالة اليومية لا يضمن السنتيمترات التي يأملها بعض المستخدمين.
شارك تجربتك مع مستخدمين آخرين.