مذكرات الصحة العقلية – مجموعة من الممارسات والتوصيات للحفاظ على الصحة العقلية وحل المشكلات. تتبع حالتك الداخلية في الديناميكيات – قم أولاً بعمل صورة نفسية شخصية وراقب كيف تتغير بمرور الوقت.
قم باختبار مستويات الاكتئاب والقلق ، وقم بإلقاء الضوء على المعتقدات المختلة وتأثيرها السلبي على مجالات الحياة المختلفة. حارب السلبية بممارسة فعالة وبسيطة. بصدق وصدق ، أدخل الأفكار المشوهة على صفحات مذكراتك وقم بتحليلها – سيساعدك هذا على تتبع أنماط التفكير غير السارة والتخلص منها في النهاية.
إذا ساءت حالتك المزاجية أو ظهر قلق أو حزن أو تهيج ، فقم بتدوين الموقف المحدد في مفكرة في أقرب وقت ممكن – من المهم عدم تأجيله إلى وقت لاحق. تعلم أن تركز على الذكريات التي تشعر فيها بالامتنان للأشخاص من حولك – فهذا سيساعدك على أن تصبح واعياً وتحيط نفسك بالإيجابية. بالنسبة لأولئك المستخدمين الذين يشعرون بالحرج من الاتصال بأخصائي حقيقي لديه مشكلة ، يوفر البرنامج جلسات مع عالم نفس افتراضي – يتم الاتصال بتنسيق الدردشة النصية.
الميزات:
- مجموعة من الأدوات الفعالة للعلاج السلوكي المعرفي.
- عالم نفس افتراضي يمكن الوثوق به بأفكار أعمق ؛
- نصائح مفيدة ومكتبة تحتوي على أدبيات مواضيعية.
نظرًا لأن المستخدم سيدخل كل ما هو أكثر حميمية وشخصية في مذكرات الصحة العقلية ، فإن البرنامج يوفر الحماية ضد الوصول غير المصرح به عن طريق تعيين كلمة مرور.
كن أول من يقيم هذا التطبيق! شارك أفكارك وساعد الآخرين على اتخاذ قرارات مستنيرة.