Sound Mind عبارة عن يوميات ذهنية تستند إلى الأسلوب السلوكي المعرفي ، والذي أثبت بالفعل فعاليته ويستخدم على نطاق واسع من قبل علماء النفس المحترفين. يحتوي التطبيق على أدوات لتغيير طريقة التفكير وإضافة ذرة من العقلانية إليها. استخدم التطبيق لتبسيط أفكارك ، والتخلص من الأحكام السلبية والمشوهة للواقع.
التعب ، والارتباك في العلاقة ، ومقابلة عمل سيئة ، وعدم الرضا الوظيفي – توقف لثانية وفكر في سبب حدوث ذلك. غالبًا لا تنتج المشاعر القوية عن التحليل الواعي للموقف ، ولكن الانطباع الأول. مثل هذه التجارب تلقي بظلالها على العقل ولا تسمح بإلقاء نظرة رصينة وموضوعية على الأحداث التي وقعت.
كن ناقدًا للتجارب الأولى والعواطف المتصاعدة ، واستبدلها بخيار مختلف ، مما سيساعدك على التعامل مع المشاعر وتغيير موقفك من المشكلة. أدخل في صفحات يوميات رقمية كل ما يسبب لك انفجارًا عاطفيًا قويًا. صف بإيجاز الموقف نفسه ، ضع قائمة بالمشاعر التي مرت عليك في تلك اللحظة (الشعور بالذنب ، الغضب ، الشوق ، الغضب ، الاستياء ، وما إلى ذلك) ، حدد الأفكار والصور التي التقطتك ، وأجب عن الأسئلة المقترحة التي ستساعد في تكوين بديل والخيارات.
الميزات:
- مذكرات شخصية للأفكار – مساعد في حل المشكلات ؛
- إتقان مهارات العلاج النفسي المساعدة الذاتية ؛
- تطبيق تم تطويره بواسطة أطباء محترفين.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة متخصصة ، فاغتنم الفرصة لإرسال السجلات Sound Mind إلى طبيبك النفسي. أو حاول اكتشاف ما حدث بنفسك ، الأمر الذي سيتطلب خبرة وفهمًا لمهارات التأمل العميق.
مراجعات المستخدمين