Diario de salud mental: un conjunto de prácticas y recomendaciones para mantener la salud mental y resolver problemas. Realice un seguimiento de su estado interno en dinámica: primero haga un retrato psicológico personal y observe cómo cambia con el tiempo.
Hágase la prueba de los niveles de depresión y ansiedad, arroje luz sobre las creencias disfuncionales y su impacto negativo en diferentes áreas de la vida. Combate la negatividad con un ejercicio eficaz y sencillo. Honesta y verazmente, ingrese pensamientos distorsionados en las páginas de su diario y analícelos; esto lo ayudará a rastrear y eventualmente deshacerse de patrones de pensamientos desagradables.
Si su estado de ánimo empeora, aparece ansiedad, tristeza o irritación, anote la situación específica en un diario lo antes posible; es importante no dejarlo para más adelante. Aprende a concentrarte en los recuerdos en los que estás agradecido con las personas que te rodean; esto te ayudará a tomar conciencia y rodearte de cosas positivas. Para aquellos usuarios que se avergüenzan de contactar a un verdadero especialista con un problema, el programa ofrece sesiones con un psicólogo virtual: la comunicación se realiza en formato de chat de texto.
Características:
- un conjunto de poderosas herramientas para la terapia cognitiva conductual;
- un psicólogo virtual en quien se puede confiar con los pensamientos más íntimos;
- consejos útiles y una biblioteca con literatura temática.
Dado que el usuario ingresará todo lo más íntimo y personal en el Diario de Salud Mental, el programa brinda protección contra el acceso no autorizado mediante el establecimiento de una contraseña.
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