Qu'est-ce que Sound Mind ?
Sound Mind est un journal mental basé sur la méthode cognitivo-comportementale, qui a déjà prouvé son efficacité et est largement utilisé par les psychologues professionnels. L’application contient des outils pour changer la façon de penser, en y ajoutant un grain de rationalité. Utilisez l’application pour rationaliser vos pensées, vous débarrasser des jugements négatifs et déformant la réalité.
Fatigue, confusion relationnelle, mauvais entretien d’embauche, insatisfaction au travail – arrêtez-vous une seconde et réfléchissez à la raison pour laquelle cela se produit. Souvent, les émotions fortes ne sont pas causées par une analyse consciente de la situation, mais par la première impression. De telles expériences assombrissent l’esprit et ne permettent pas un regard sobre et objectif sur les événements qui se sont produits.
Soyez critique des premières expériences et des émotions qui surgissent, remplacez-les par une option différente, qui vous aidera à faire face aux émotions et à changer votre attitude face au problème. Inscrivez sur les pages d’un journal numérique tout ce qui vous provoque une forte explosion émotionnelle. Décrivez brièvement la situation elle-même, faites la liste des sentiments qui vous ont envahi à ce moment-là (culpabilité, colère, nostalgie, colère, ressentiment, etc.), décrivez les pensées et les images qui vous ont capturé, répondez aux questions suggérées qui vous aideront à former une alternative. options.
Caractéristiques :
- journal personnel de pensées – un assistant pour résoudre les problèmes ;
- maîtriser les compétences d’auto-assistance psychothérapeutique ;
- application développée par des médecins professionnels.
Si vous avez besoin d’une aide spécialisée, profitez-en pour envoyer les fiches Sound Mind à votre psychologue. Ou essayez de comprendre ce qui s’est passé par vous-même, ce qui nécessitera de l’expérience et une compréhension des compétences d’introspection approfondie.
Partagez votre expérience avec d'autres utilisateurs.