Journal de santé mentale – un ensemble de pratiques et de recommandations pour maintenir la santé mentale et résoudre les problèmes. Gardez une trace de votre état interne dans la dynamique – faites d’abord un portrait psychologique personnel et observez son évolution au fil du temps.
Faites-vous tester pour les niveaux de dépression et d’anxiété, faites la lumière sur les croyances dysfonctionnelles et leur impact négatif sur différents domaines de la vie. Combattez la négativité avec un exercice efficace et simple. Honnêtement et honnêtement, entrez des pensées déformées sur les pages de votre journal et analysez-les – cela vous aidera à suivre et éventuellement à vous débarrasser des schémas de pensée désagréables.
Si votre humeur se détériore, si de l’anxiété, de la tristesse ou de l’irritation apparaissent, notez la situation spécifique dans un journal dès que possible – il est important de ne pas la remettre à plus tard. Apprenez à vous concentrer sur les souvenirs dans lesquels vous êtes reconnaissant envers les personnes qui vous entourent – cela vous aidera à prendre conscience et à vous entourer de positif. Pour les utilisateurs qui sont gênés de contacter un vrai spécialiste avec un problème, le programme propose des séances avec un psychologue virtuel – la communication se fait au format de chat textuel.
Caractéristiques :
- un ensemble d’outils puissants pour la thérapie cognitivo-comportementale ;
- un psychologue virtuel à qui l’on peut faire confiance pour ses pensées les plus intimes ;
- des conseils utiles et une bibliothèque avec de la littérature thématique.
Étant donné que l’utilisateur saisira tous les éléments les plus intimes et personnels dans le journal de santé mentale , le programme offre une protection contre l’accès non autorisé en définissant un mot de passe.
Soyez le premier à évaluer cette application ! Partagez vos idées et aidez les autres à prendre des décisions éclairées.