मानसिक स्वास्थ्य डायरी – मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और समस्याओं को हल करने के लिए प्रथाओं और सिफारिशों का एक सेट। गतिकी में अपनी आंतरिक स्थिति पर नज़र रखें – पहले एक व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक चित्र बनाएं और देखें कि यह समय के साथ कैसे बदलता है।
अवसाद और चिंता के स्तर के लिए परीक्षण करवाएं, बेकार की मान्यताओं और जीवन के विभिन्न क्षेत्रों पर उनके नकारात्मक प्रभाव पर प्रकाश डालें। एक प्रभावी और सरल व्यायाम के साथ नकारात्मकता से लड़ें। ईमानदारी से और सच्चाई से, विकृत विचारों को अपनी डायरी के पन्नों पर दर्ज करें और उनका विश्लेषण करें – यह आपको ट्रैक करने और अंततः अप्रिय विचार पैटर्न से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
यदि आपका मूड खराब हो जाता है, चिंता, उदासी या जलन दिखाई देती है, तो विशिष्ट स्थिति को जल्द से जल्द एक डायरी में लिख लें – यह महत्वपूर्ण है कि इसे बाद में बंद न करें। उन यादों पर ध्यान केंद्रित करना सीखें जिनमें आप अपने आस-पास के लोगों के प्रति आभारी हैं – इससे आपको जागरूक होने और अपने आप को सकारात्मक से घेरने में मदद मिलेगी। उन उपयोगकर्ताओं के लिए जो किसी समस्या के वास्तविक विशेषज्ञ से संपर्क करने में शर्मिंदा हैं, कार्यक्रम एक आभासी मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र प्रदान करता है – पाठ चैट प्रारूप में संचार होता है।
विशेषताएं:
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के लिए शक्तिशाली उपकरणों का एक सेट;
- एक आभासी मनोवैज्ञानिक जिस पर अंतरतम विचारों के साथ भरोसा किया जा सकता है;
- उपयोगी टिप्स और विषयगत साहित्य के साथ एक पुस्तकालय।
चूंकि उपयोगकर्ता मानसिक स्वास्थ्य डायरी में सभी सबसे अंतरंग और व्यक्तिगत दर्ज करेगा, प्रोग्राम पासवर्ड सेट करके अनधिकृत पहुंच से सुरक्षा प्रदान करता है।
इस एप्लिकेशन को रेट करने के लिए पहले रहो! अपने विचार साझा करें और दूसरों को सूचित निर्णय लेने में मदद करें।