Rise आरामदायक नींद की तैयारी तकनीकों का एक संग्रह है। ये तरीके आपको बिस्तर पर जाने से पहले दिन भर की चिंताओं से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे और जल्दी सो जाएंगे ताकि आप तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करें।
Rise एप्लिकेशन ऑडियो ट्रैक्स की एक शृंखला प्रदान करता है, जिन्हें शांत स्वर में आवाज दी जाती है, जो नींद आने के सभी चरणों में व्यवस्थित रूप से आपका मार्गदर्शन करती है। कुल मिलाकर 120 से अधिक ऑडियो ट्रैक हैं। उन्हें सशर्त रूप से नींद की तैयारी के चार तरीकों में विभाजित किया जा सकता है:
- सचेत ध्यान – दिन के दौरान संचित तनाव से राहत देता है;
- नियंत्रित कल्पना – यह आपको नींद की चादर में लपेट देगी;
- शरीर की मांसपेशियों की प्रगतिशील छूट – यह विधि आपको तनाव की भावना को पहचानना और फिर आराम करना सिखाएगी;
- स्वीकृति और उत्तरदायित्व का उपचार वास्तविकता के साथ संवेदनहीन संघर्ष की अस्वीकृति है, वास्तविकता के अप्रिय या दर्दनाक होने के अधिकार की मान्यता। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना।
एप्लीकेशन में Rise एक टूल है – एक डायरी, – जिससे आप नींद की तैयारी के विभिन्न तरीकों की प्रगति की निगरानी कर सकते हैं। डायरी आपको अपने लिए सबसे प्रभावी तरीका चुनने में मदद करेगी।
विवरण। एप्लिकेशनRise उपयोगकर्ता डेटा का विश्लेषण करती है, और इस सांख्यिकीय जानकारी के आधार पर, एप्लिकेशन उपयोगकर्ता को उपयुक्त विधि – एक ऑडियो ट्रैक की सिफारिश करती है।
विवरण:
- प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन: निकैसियो और amp; बूटज़िन (1974);
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन: ओंग जे एंड amp; शोल्ट्स डी & #40;2010 & #41;;
- निर्देशित इमेजरी: हार्वे और amp; पायने (2005);
- अधिनियम: हर्टेंस्टीन एट अल। (2014).
जिम्मेदारी से इनकार।
- एप्लिकेशन Rise का उद्देश्य निदान और उपचार निर्धारित करना नहीं है, उदाहरण के लिए, आपको नींद की बीमारी है।
- ऑडियो ट्रैक सुनने के लिए Rise की अनुशंसा नहीं की जाती है यदि आप कार चलाते हैं या आपकी गतिविधि की प्रकृति के लिए आपके ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
इस एप्लिकेशन को रेट करने के लिए पहले रहो! अपने विचार साझा करें और दूसरों को सूचित निर्णय लेने में मदद करें।