A Sound Mind egy kognitív-viselkedési módszerre épülő gondolatnapló, amely már bizonyította hatékonyságát, és a szakpszichológusok széles körben használják. Az alkalmazás olyan eszközöket tartalmaz, amelyekkel megváltoztatható a gondolkodásmód, egy racionalitást adva hozzá. Használja az alkalmazást, hogy racionalizálja gondolatait, megszabaduljon a negatív és a valóságot deformáló ítéletektől.
Fáradtság, párkapcsolati zavar, rossz állásinterjú, munkával való elégedetlenség – állj meg egy pillanatra, és gondold át, miért történik ez. Az erős érzelmeket gyakran nem a helyzet tudatos elemzése okozza, hanem az első benyomás. Az ilyen tapasztalatok beárnyékolják az elmét, és nem teszik lehetővé a megtörtént események józan és tárgyilagos pillantását.
Legyen kritikus az első tapasztalatokkal és feltörő érzelmekkel szemben, cserélje ki őket egy másik lehetőségre, amely segít megbirkózni az érzelmekkel, és megváltoztatja a problémához való hozzáállását. Írjon fel egy digitális napló oldalaira mindent, ami erős érzelmi kitörést okoz. Röviden írja le magát a helyzetet, sorolja fel azokat az érzéseket, amelyek abban a pillanatban hatalmába kerítettek (bűntudat, harag, vágyakozás, harag, harag, stb.), vázolja fel azokat a gondolatokat és képeket, amelyek megragadták, válaszoljon a javasolt kérdésekre, amelyek segítenek az alternatíva kialakításában lehetőségek.
Jellemzők:
- személyes gondolatnapló – asszisztens a problémák megoldásában;
- sajátítsák el a pszichoterápiás önsegítés készségeit;
- professzionális orvosok által kifejlesztett alkalmazás.
Ha szakértői segítségre van szüksége, használja ki az alkalmat, és küldje el a Sound Mind rekordokat pszichológusának. Vagy próbálja meg egyedül kitalálni, mi történt, amihez tapasztalatra és az elmélyült önvizsgálat készségeinek megértésére lesz szükség.
Felhasználói vélemények