Diario della salute mentale: un insieme di pratiche e raccomandazioni per mantenere la salute mentale e risolvere i problemi. Tieni traccia del tuo stato interno in dinamica: prima fai un ritratto psicologico personale e osserva come cambia nel tempo.
Fai il test per i livelli di depressione e ansia, fai luce sulle convinzioni disfunzionali e sul loro impatto negativo su diverse aree della vita. Combatti la negatività con un esercizio semplice ed efficace. Onestamente e sinceramente, inserisci pensieri distorti nelle pagine del tuo diario e analizzali: questo ti aiuterà a tracciare e alla fine a liberarti di schemi di pensiero spiacevoli.
Se il tuo umore peggiora, compaiono ansia, tristezza o irritazione, annota la situazione specifica in un diario il prima possibile: è importante non rimandare a più tardi. Impara a concentrarti sui ricordi in cui sei grato alle persone intorno a te: questo ti aiuterà a diventare consapevole e a circondarti di positività. Per quegli utenti che si vergognano di contattare un vero specialista con un problema, il programma prevede sessioni con uno psicologo virtuale: la comunicazione avviene nel formato della chat di testo.
Caratteristiche:
- un insieme di potenti strumenti per la terapia cognitivo comportamentale;
- uno psicologo virtuale a cui affidare i pensieri più intimi;
- consigli utili e una biblioteca con letteratura tematica.
Poiché l’utente inserirà tutti i dati più intimi e personali nel Diario della salute mentale, il programma fornisce protezione contro l’accesso non autorizzato impostando una password.
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