Jurnal de sănătate mintală – un set de practici și recomandări pentru menținerea sănătății mintale și rezolvarea problemelor. Ține evidența stării tale interne în dinamică – mai întâi fă un portret psihologic personal și urmărește cum se schimbă în timp.
Fă-ți testul pentru nivelurile de depresie și anxietate, aruncă lumină asupra credințelor disfuncționale și asupra impactului lor negativ asupra diferitelor domenii ale vieții. Combate negativitatea cu un exercițiu eficient și simplu. Sincer și sincer, introduceți gânduri distorsionate în paginile jurnalului și analizați-le – acest lucru vă va ajuta să urmăriți și, în cele din urmă, să scăpați de modelele de gândire neplăcute.
Dacă starea ta de spirit se înrăutățește, apare anxietatea, tristețea sau iritația, notează cât mai curând posibil situația specifică într-un jurnal – este important să nu o amâni decât mai târziu. Învață să te concentrezi asupra amintirilor în care ești recunoscător celor din jurul tău – acest lucru te va ajuta să devii conștient și să te înconjoare de pozitiv. Pentru acei utilizatori care sunt jenați să contacteze un adevărat specialist cu o problemă, programul oferă ședințe cu un psiholog virtual – comunicarea are loc în format text chat.
Caracteristici:
- un set de instrumente puternice pentru terapia cognitiv comportamentală;
- un psiholog virtual căruia i se poate avea încredere în cele mai intime gânduri;
- sfaturi utile și o bibliotecă cu literatură tematică.
Deoarece utilizatorul va introduce toate cele mai intime și personale în Jurnal de sănătate mintală, programul oferă protecție împotriva accesului neautorizat prin setarea unei parole.
Fii primul care evaluează această aplicație! Împărtășiți-vă gândurile și ajutați-i pe alții să ia decizii în cunoștință de cauză.