Sound Mind, etkinliğini kanıtlamış ve profesyonel psikologlar tarafından yaygın olarak kullanılan bilişsel-davranışçı yönteme dayalı bir zihin günlüğüdür. Uygulama, düşünme biçimini değiştirmek ve ona bir miktar rasyonellik eklemek için araçlar içerir. Düşüncelerinizi düzene koymak, olumsuz ve gerçekliği bozan yargılardan kurtulmak için uygulamayı kullanın.
Yorgunluk, ilişki karmaşası, kötü bir iş görüşmesi, iş memnuniyetsizliği – bir an için durun ve bunun neden olduğunu düşünün. Genellikle güçlü duygular, durumun bilinçli bir analizinden değil, ilk izlenimden kaynaklanır. Bu tür deneyimler zihni gölgeler ve meydana gelen olaylara ayık ve nesnel bir bakış açısı getirmez.
İlk deneyimler ve kabaran duygular konusunda eleştirel olun, onları duygularla başa çıkmanıza ve soruna karşı tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olacak farklı bir seçenekle değiştirin. Güçlü bir duygusal patlamaya neden olan her şeyi dijital günlüğün sayfalarına girin. Durumu kısaca tanımlayın, o anda size gelen duyguları (suçluluk, öfke, özlem, öfke, kırgınlık vb.) listeleyin, sizi ele geçiren düşünce ve görüntüleri özetleyin, alternatif oluşturmaya yardımcı olacak önerilen soruları yanıtlayın seçenekler.
Özellikler:
- kişisel düşünce günlüğü – problem çözmede yardımcı;
- psikoterapötik kendi kendine yardım becerilerinde ustalaşmak;
- profesyonel doktorlar tarafından geliştirilen uygulama.
Uzman yardımına ihtiyacınız varsa, psikoloğunuza Sound Mind kayıtları gönderme fırsatını yakalayın. Veya derinlemesine iç gözlem becerilerinin deneyimlenmesini ve anlaşılmasını gerektiren kendi başınıza ne olduğunu anlamaya çalışın.
Bu uygulamayı ilk değerlendiren siz olun! Düşüncelerinizi paylaşın ve başkalarının bilinçli kararlar vermesine yardımcı olun.