Sound Mind – щоденник думок, заснований на когнітивно-поведінковому методі, який вже довів свою ефективність та широко використовується професійними психологами. Додаток містить засоби для зміни способу мислення, додавання до нього зерна раціональності. Скористайтеся додатком, щоб упорядкувати думки, позбутися негативних суджень, що деформують дійсність.
Стомлюваність, заплутаність стосунків, невдала співбесіда, незадоволеність роботою – зупиніться на секунду і подумайте про причини того, що відбувається. Найчастіше сильні емоції викликані не свідомим аналізом ситуації, а першим враженням. Подібні переживання затьмарюють розум і не дають тверезо і об’єктивно подивитися на події, що відбулися.
Критично поставтеся до перших переживань і емоцій, що наринули, замініть їх на інший варіант, що допоможе впоратися з емоціями і змінити ставлення до проблеми. Заносьте на сторінки цифрового щоденника все, що викликає у вас сильний емоційний сплеск. Коротко опишіть саму ситуацію, перерахуйте почуття, що налинули на вас в цей момент (вина, гнів, туга, злість, образа і так далі), окресліть думки і образи, що захопили вас, дайте відповідь на запропоновані питання, які допоможуть сформувати альтернативні варіанти.
Особливості:
- особистий щоденник думок – помічник у вирішенні проблем;
- опануйте навички психотерапевтичної самодопомоги;
- додаток розроблено професійними лікарями.
Если вам нужна помощь специалиста, то воспользуйтесь возможностью отправки записей Sound Mind своему психологу. Или попытайтесь самостоятельно разобраться в произошедшем, для чего потребуется опыт и постижение навыков углубленного самоанализа.
Відгуки користувачів