Sound Mind là nhật ký tâm trí dựa trên phương pháp nhận thức – hành vi, đã được chứng minh tính hiệu quả và được các nhà tâm lý học chuyên nghiệp sử dụng rộng rãi. Ứng dụng này chứa các công cụ để thay đổi cách suy nghĩ, bổ sung thêm tính hợp lý cho nó. Sử dụng ứng dụng để sắp xếp hợp lý các suy nghĩ của bạn, thoát khỏi những phán xét tiêu cực và biến dạng thực tế.
Mệt mỏi, bối rối trong mối quan hệ, một cuộc phỏng vấn xin việc tồi tệ, không hài lòng trong công việc – hãy dừng lại một giây và nghĩ về lý do tại sao điều này lại xảy ra. Thường thì những cảm xúc mạnh mẽ không phải do sự phân tích tình hình một cách tỉnh táo mà là do ấn tượng đầu tiên. Những trải nghiệm như vậy làm lu mờ tâm trí và không cho phép một cái nhìn tỉnh táo và khách quan về các sự kiện đã xảy ra.
Hãy chỉ trích những trải nghiệm đầu tiên và những cảm xúc dâng trào, thay thế chúng bằng một lựa chọn khác, điều này sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc và thay đổi thái độ đối với vấn đề. Ghi vào các trang nhật ký kỹ thuật số mọi thứ khiến bạn bộc phát cảm xúc mạnh mẽ. Mô tả ngắn gọn chính tình huống đó, liệt kê những cảm xúc đến với bạn tại thời điểm đó (cảm giác tội lỗi, tức giận, khao khát, tức giận, phẫn uất, v.v.), phác thảo những suy nghĩ và hình ảnh thu hút bạn, trả lời các câu hỏi gợi ý sẽ giúp hình thành phương án thay thế tùy chọn.
Các tính năng:
- nhật ký cá nhân về suy nghĩ – một trợ lý trong việc giải quyết vấn đề;
- nắm vững các kỹ năng tự trợ giúp trị liệu tâm lý; ứng dụng
- được phát triển bởi các bác sĩ chuyên nghiệp.
Nếu bạn cần sự trợ giúp của chuyên gia, hãy tận dụng cơ hội để gửi hồ sơ Sound Mind cho bác sĩ tâm lý của bạn. Hoặc cố gắng tìm hiểu những gì đã xảy ra một mình, điều này sẽ đòi hỏi kinh nghiệm và sự hiểu biết các kỹ năng xem xét nội tâm chuyên sâu.
Đánh giá của người dùng