Дневник психологического здоровья – набор практик и рекомендаций для поддержания психологического здоровья и решения проблем. В динамике отслеживайте свое внутреннее состояние – предварительно составьте персональный психологический портрет и следите, как он меняется с течением времени.
Пройдите тестирование на уровень депрессии и тревожности, пролейте свет на дисфункциональные убеждения и их негативное влияние на разные сферы жизни. Боритесь с негативом с помощью эффективного и простого упражнения. Честно и правдиво заносите на страницы дневника искаженные мысли и анализируйте их – это поможет отследить и в итоге избавиться от неприятных паттернов мышления.
При ухудшении настроения, появлении тревоги, грусти или раздражения как можно быстрее запишите конкретную ситуацию в дневник – важно не откладывать это на потом. Научитесь концентрироваться на воспоминаниях, в которых вы благодарны окружающим людям – это поможет стать осознанным и окружить себя позитивом. Для тех пользователей, которые стесняются обратиться с проблемой к реальному специалисту в программе предусмотрены сеансы с виртуальным психологом – общение происходит в формате текстового чата.
Особенности:
- набор действенных инструментов для когнитивно-поведенческой терапии;
- виртуальный психолог, которому можно доверить сокровенные мысли;
- полезные советы и библиотека с тематической литературой.
Так как в Дневник психологического здоровья пользователь будет заносить все самое сокровенное и личное, в программе предусмотрена защита от несанкционированного доступа через установку пароля.
