Sound Mind – дневник мыслей, основанный на когнитивно-поведенческом методе, который уже доказал свою эффективность и широко используется профессиональными психологами. Приложение содержит средства для изменения образа мышления, добавления в него зерна рациональности. Воспользуйтесь приложением, чтобы упорядочить мысли, избавиться от негативных и деформирующих действительность суждений.
Утомляемость, запутанность отношений, неудачное собеседование, неудовлетворенность работой – остановитесь на секунду и задумайтесь о причинах происходящего. Зачастую сильные эмоции вызваны не осознанным анализом ситуации, а первым впечатлением. Подобные переживания затмевают разум и не дают трезво и объективно посмотреть на произошедшие события.
Критически отнеситесь к первым переживаниям и нахлынувшим эмоциям, замените их на иной вариант, что поможет совладать с эмоциями и изменить отношение к проблеме. Заносите на странички цифрового дневника все, что вызывает у вас сильный эмоциональный всплеск. Кратко опишите саму ситуацию, перечислите нахлынувшие на вас в этот момент чувства (вина, гнев, тоска, злость, обида и так далее), обрисуйте захватившие вас мысли и образы, ответьте на предлагаемые вопросы, которые помогут сформировать альтернативные варианты.
Особенности:
- личный дневник мыслей – помощник при решении проблем;
- овладейте навыками психотерапевтической самопомощи;
- приложение разработано профессиональными врачами.
Если вам нужна помощь специалиста, то воспользуйтесь возможностью отправки записей Sound Mind своему психологу. Или попытайтесь самостоятельно разобраться в произошедшем, для чего потребуется опыт и постижение навыков углубленного самоанализа.
