Sound Mind क्या है?
Sound Mind संज्ञानात्मक-व्यवहार पद्धति पर आधारित एक दिमागी डायरी है, जो पहले से ही अपनी प्रभावशीलता साबित कर चुकी है और पेशेवर मनोवैज्ञानिकों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग की जाती है। एप्लिकेशन में सोचने के तरीके को बदलने, इसमें तर्कसंगतता का एक दाना जोड़ने के लिए उपकरण शामिल हैं। अपने विचारों को सुव्यवस्थित करने के लिए एप्लिकेशन का उपयोग करें, नकारात्मक और वास्तविकता-विकृत निर्णयों से छुटकारा पाएं।
थकान, रिश्ते की उलझन, खराब नौकरी के लिए इंटरव्यू, नौकरी में असंतोष – एक पल के लिए रुकें और सोचें कि ऐसा क्यों हो रहा है। अक्सर मजबूत भावनाएं स्थिति के सचेत विश्लेषण के कारण नहीं होती हैं, बल्कि पहली छाप के कारण होती हैं। इस तरह के अनुभव दिमाग पर छा जाते हैं और घटित होने वाली घटनाओं को शांत और वस्तुनिष्ठ रूप से देखने की अनुमति नहीं देते हैं।
पहले अनुभवों और बढ़ती भावनाओं की आलोचना करें, उन्हें एक अलग विकल्प से बदलें, जो आपको भावनाओं से निपटने और समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगा। एक डिजिटल डायरी के पन्नों पर सब कुछ दर्ज करें जो आपको एक मजबूत भावनात्मक विस्फोट का कारण बनता है। संक्षेप में स्थिति का ही वर्णन करें, उस समय आप पर जो भावनाएँ उमड़ पड़ीं उन्हें सूचीबद्ध करें (अपराध, क्रोध, लालसा, क्रोध, आक्रोश, और इसी तरह), उन विचारों और छवियों की रूपरेखा तैयार करें जिन्होंने आपको पकड़ लिया, सुझाए गए प्रश्नों का उत्तर दें जो विकल्प बनाने में मदद करेंगे। विकल्प।
विशेषताएं:
- विचारों की व्यक्तिगत डायरी – समस्याओं को सुलझाने में सहायक;
- मनोचिकित्सक स्व-सहायता के कौशल में महारत हासिल करें;
- पेशेवर डॉक्टरों द्वारा विकसित आवेदन।
यदि आपको किसी विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता है, तो अपने मनोवैज्ञानिक को Sound Mind रिकॉर्ड भेजने का अवसर लें। या अपने आप क्या हुआ यह पता लगाने की कोशिश करें, जिसके लिए गहन आत्मनिरीक्षण के कौशल के अनुभव और समझ की आवश्यकता होगी।
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