अभ्यास – तनाव दूर करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने और व्यस्त दिन के बाद आराम करने के लिए ध्यान पाठ। चयन के निर्माण में प्रसिद्ध गुरुओं ने भाग लिया, जो अपने अनुभव साझा करते हैं और बहुमूल्य सलाह देते हैं। एक शांत और शांत जगह में एक आरामदायक शरीर की स्थिति लें, एप्लिकेशन चालू करें और आवाज को ढँकने वाली धुनों के साथ सुनें।
पहली बार एप्लिकेशन का उपयोग करने से पहले, उन समस्याओं की सीमा की रूपरेखा तैयार करें जिनसे आप निपटने की योजना बना रहे हैं – निरंतर चिंता और तनाव, खराब नींद, खराब एकाग्रता, विस्मृति, चिड़चिड़ापन, और इसी तरह। एक अधिसूचना प्रणाली स्थापित करें ताकि आप अपना अगला ध्यान सत्र याद न करें। विषयगत पाठ्यक्रमों को वरीयता दें या एक बार के पाठ चुनें। साँस लेने की प्रथाओं के महत्व को नज़रअंदाज़ न करें, जो विषयगत वर्गों में भी विभाजित हैं।
विशेषताएं:
- सभी अवसरों के लिए विषयगत ध्यान का संग्रह;
- जागरूकता के बुनियादी साधनों से परिचित होना;
- पाठ पांच से दस मिनट के होते हैं;
- गूढ़ता के बिना केवल लागू उपकरण;
- पाठों का “स्मार्ट” कॉलम में अनुवाद।
इस तथ्य के कारण कि अभ्यास एप्लिकेशन को यांडेक्स के आधिकारिक भागीदार के रूप में सूचीबद्ध किया गया है, आप ब्रांडेड वक्ताओं पर विषयगत चयनों को सुनने के लिए “एलिस, ध्यान चालू करें” वाक्यांश कहकर आवाज सहायक से संपर्क कर सकते हैं। इस पेशेवर गाइड के साथ आराम से ध्यान केंद्रित करके अपने जीवन में जागरूकता और खुशी जोड़ें।
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