Дневник психологического и эмоционального здоровья

Diari Kesihatan Mental – satu set amalan dan cadangan untuk mengekalkan kesihatan mental dan menyelesaikan masalah. Jejaki keadaan dalaman anda dalam dinamik – mula-mula buat potret psikologi peribadi dan lihat bagaimana ia berubah dari semasa ke semasa.

Dapatkan ujian untuk tahap kemurungan dan kebimbangan, jelaskan kepercayaan yang tidak berfungsi dan kesan negatifnya terhadap pelbagai bidang kehidupan. Lawan negatif dengan senaman yang berkesan dan mudah. Secara jujur ​​dan jujur, masukkan pemikiran yang herot pada halaman diari anda dan analisisnya – ini akan membantu anda menjejaki dan akhirnya menyingkirkan corak pemikiran yang tidak menyenangkan.

Jika mood anda bertambah buruk, kebimbangan, kesedihan atau kerengsaan muncul, tuliskan situasi tertentu dalam diari secepat mungkin – adalah penting untuk tidak menangguhkannya sehingga kemudian. Belajar untuk fokus pada kenangan di mana anda berterima kasih kepada orang di sekeliling anda – ini akan membantu anda menjadi sedar dan mengelilingi diri anda dengan positif. Bagi pengguna yang malu untuk menghubungi pakar sebenar dengan masalah, program ini menyediakan sesi dengan ahli psikologi maya – komunikasi berlaku dalam format sembang teks.

Ciri:

• satu set alat berkuasa untuk terapi tingkah laku kognitif;
• ahli psikologi maya yang boleh dipercayai dengan pemikiran terdalam;
• petua berguna dan perpustakaan dengan kesusasteraan tematik.

Memandangkan pengguna akan memasukkan semua yang paling intim dan peribadi dalam Diari Kesihatan Mental, program ini memberikan perlindungan terhadap akses tanpa kebenaran dengan menetapkan kata laluan.